現(xiàn)在很多的年輕人都有不同程度的睡眠問(wèn)題，如果大家長(zhǎng)時(shí)間的睡眠有問(wèn)題，會(huì)給人體帶來(lái)很多的危害，睡眠不好的人要怎么辦呢?引起人們睡眠不好的原因有很多，生活作息和情緒都是常見(jiàn)的問(wèn)題，睡眠不足的人在平時(shí)吃什么好呢?
睡眠不好的原因
1、把床不當(dāng)床。多數(shù)的年輕人總是喜歡躺在自己的床上，有的人經(jīng)常在床上看書(shū)，還有一些人會(huì)看手機(jī)，健身等，要知道這些不良的習(xí)慣，會(huì)讓我們的腦部不把床當(dāng)做是睡覺(jué)的地方，所以大家躺在床上，也不能很順利的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。
2、醒著躺床上。人們?cè)谒恢臅r(shí)候，還是會(huì)繼續(xù)躺在床上，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)玩手機(jī)，看電視。不過(guò)我們要知道一直躺在床上，很有可能會(huì)讓人們的情緒變得更加的焦慮，并且越是有想要睡覺(jué)的沖動(dòng)，就會(huì)越焦慮，使得患者無(wú)法入睡。
3、數(shù)綿羊?，F(xiàn)在有一些人女睡不著之后，就開(kāi)始學(xué)習(xí)人家數(shù)羊，認(rèn)為這樣能夠催眠自己，讓自己更快的入睡，不過(guò)大家要知道這種方法不適合中國(guó)人，所以大家在睡不著的時(shí)候，或是睡眠不好的時(shí)候一定不能數(shù)羊，否則會(huì)更加影響睡眠。
4、喝太多牛奶。為了可以讓自己順利入睡，在生活中不少人會(huì)通過(guò)喝牛奶的方法來(lái)治療睡眠不好，但是如果飲用過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致身體不適，繼而對(duì)身體造成更加不好的影響。
5、喝酒。喝酒是不少人在生活中都會(huì)做的一件事情，但是飲用雖然會(huì)使得患者在短時(shí)間之內(nèi)犯困，但是在喝完一段時(shí)間之后就會(huì)讓人覺(jué)得亢奮。
6、睡眠姿勢(shì)不對(duì)。睡覺(jué)姿勢(shì)不好會(huì)導(dǎo)致身體的器官被壓住，身體出現(xiàn)不適感，這樣會(huì)使人在睡覺(jué)做夢(mèng)時(shí)在大腦中出現(xiàn)噩夢(mèng)，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。
7、睡前玩手機(jī)。不少人喜歡在睡覺(jué)之前玩手機(jī)，這一種做法會(huì)使得腦部受到刺激，繼而無(wú)法入睡。
飲食調(diào)節(jié)。其實(shí)想要睡眠變好，和很多事情有關(guān)，其中飲食就是很多人容易忽視的事情，應(yīng)該引起重視，例如睡覺(jué)前不要吃飯，不少人剛剛吃完宵夜，回到家里倒頭就睡，這樣的情況，想要安然入睡都是很困難的。食物在消化代謝的時(shí)候，會(huì)影響到睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。而想要睡眠質(zhì)量變好，不妨睡覺(jué)前喝杯牛奶，對(duì)于改善睡眠是有幫助的。至于咖啡、茶水，一定不要喝，因?yàn)楹攘酥?，你?huì)發(fā)現(xiàn)更加的睡不著了。
睡覺(jué)前泡腳。養(yǎng)成睡覺(jué)前泡腳這個(gè)好習(xí)慣，對(duì)于安然入睡是很有必要的，也是有助于身體保健的，在泡腳的時(shí)候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對(duì)于安然入睡更好。在泡腳的時(shí)候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經(jīng)的目的，一定程度上，也能幫助你早點(diǎn)進(jìn)入睡眠中。睡眠不好的人，堅(jiān)持睡覺(jué)前泡腳，將會(huì)獲得高質(zhì)量的睡眠。
改變睡姿。如果你喜歡趴著睡覺(jué)，好不要再這樣做了，趴著睡覺(jué)，對(duì)于身體的影響是非常大的，趴著睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致胸口被重壓著，對(duì)于呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如采用右側(cè)的睡姿，對(duì)于促進(jìn)身體是比較好的。右側(cè)睡覺(jué)，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺(jué)方式。
