很多人在生活中都會(huì)遇到落枕的情況，落枕之后人們會(huì)感覺(jué)自己的頸部非常的難受，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們落枕的原因有很多，大家要特別的注意一下，人們應(yīng)該怎么做能夠預(yù)防落枕的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。一旦出現(xiàn)了落枕的情況，人們要按摩頸部。大家要雙手對(duì)落枕部位進(jìn)行按摩，大家落枕的部位是在脖子上，并且多數(shù)都是脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)感覺(jué)酸痛。經(jīng)常按摩能夠起到活血化瘀的作用，還可以使僵硬肌肉變得柔軟。
適當(dāng)?shù)陌茨δ軌驇椭藗兏纳坡湔韼?lái)的不適，如果所在平時(shí)，人們自己對(duì)脖子進(jìn)行按摩感覺(jué)到很累，此時(shí)大家也可以找周?chē)娜藖?lái)幫忙，人們還可以去專門(mén)的按摩店找專業(yè)人士來(lái)按摩，要知道這樣做能夠有效的改善落枕的癥狀。
2、使用藥物。大家都知道落枕是分輕重的，有些人的癥狀比較輕微，一般來(lái)說(shuō)緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，還可以通過(guò)自己的按摩可以好轉(zhuǎn)。不過(guò)一些人落枕癥狀非常嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法好轉(zhuǎn)，此時(shí)建議大家可以使用一些藥物來(lái)改善。
3、進(jìn)行熱敷。對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)椋鴽鲆部赡苁菍?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕頭不舒服：枕頭對(duì)于一個(gè)人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對(duì)于經(jīng)常出差的朋友而言，常常不適應(yīng)酒店的枕頭。因?yàn)榫频甑恼眍^很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動(dòng)，很容易造成落枕。
2、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確：睡覺(jué)的時(shí)候，有些人喜歡趴著睡覺(jué)。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過(guò)度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。
3、吹空調(diào)：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺(jué)的時(shí)候吹空調(diào)，會(huì)刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會(huì)變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會(huì)變得僵硬，容易造成落枕。
