犯困的原因有很多，在一大早的時(shí)候以及下午的時(shí)候，都是很容易犯困的。犯困吃什么？食物中有一些是具有提神效果的，在這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)，可以讓人更加有精神。犯困怎么辦？想知道的話，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
犯困怎么辦
保持足夠睡眠
養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，每天保持足夠的睡眠時(shí)間，這樣人就不容易犯困了。你可以看一下，自己每天睡眠的時(shí)間有多少，一般來(lái)說(shuō)睡7到9個(gè)小時(shí)是比較合適的，如果少于這個(gè)時(shí)間，那么以后就要合理的安排你的作息了。
多起來(lái)走走
一旦出現(xiàn)了犯困癥狀，建議你就不要繼續(xù)坐著或者躺著了，這個(gè)時(shí)候可以起身去活動(dòng)一會(huì)兒。到戶外簡(jiǎn)單的散散步，或者是在走廊跳一跳，這樣我們的身體就會(huì)很快的有精神了，犯困的情況也會(huì)馬上就得到緩解了。
跟別人聊聊天
說(shuō)話的時(shí)候由于需要我們的大腦不斷的活動(dòng)，所以可以很好的緩解犯困情況。你可以去打個(gè)電話給家人、朋友，或者是和同事聊一聊自己比較感興趣的話題，只要你聊的開(kāi)心了，犯困的感覺(jué)就會(huì)馬上消失了，這個(gè)方法也是很管用的。
辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)
在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。
吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎约昂猩倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。但是可不要吃太多哦。
使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無(wú)。這招可以說(shuō)是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒(méi)睡好了，注意身體呀。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
