多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到濕氣重的情況，濕氣重對(duì)我們的身體有很大的影響，會(huì)導(dǎo)致多種問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解濕氣重呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
濕氣比較重的朋友很多都有不良的習(xí)慣，常見的習(xí)慣就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，它們都是導(dǎo)致濕氣重的主要原因。尤其是在天氣炎熱的時(shí)候，很多人會(huì)猛吹空調(diào)，這一點(diǎn)非常不好。要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
天氣問(wèn)題也是導(dǎo)致身體中濕氣重的一大因素，特別是在南方的朋友們，屋子里面經(jīng)常會(huì)比較潮濕。如果我們長(zhǎng)時(shí)間的處在這種環(huán)境中，也是導(dǎo)致濕氣重的一個(gè)原因。所以在平時(shí)我們應(yīng)該要注意自己的居住環(huán)境，保養(yǎng)好身體。
我們常在的居住環(huán)境不能過(guò)于陰寒，不然會(huì)導(dǎo)致身體中的濕氣加重，還有我們的被子應(yīng)該多曬曬，平時(shí)出太陽(yáng)的話我們也應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)，還要保持貼身衣物的干燥。特別是屋子里面，要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣流動(dòng)順暢，這樣也能有效預(yù)防濕氣。
飲食除濕
除濕食物其實(shí)有很多，比如說(shuō)薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時(shí)可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，對(duì)體內(nèi)濕氣重的人群來(lái)說(shuō)，可以代茶飲。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說(shuō)跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
口味獨(dú)特
腸胃功能的好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分的吸收和代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。而部分人喜歡油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味的食物，這些食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)，久而久之產(chǎn)生濕熱的癥狀。
睡眠不足
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，睡好了，睡飽了能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
喜歡吃涼性食物
生冷食物、冰淇淋或涼性果蔬，會(huì)讓腸胃消化吸收功能遲滯，濕寒體質(zhì)容易給外來(lái)病毒創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不宜過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
