失眠怎么辦?如果你長期處于失眠的狀態(tài)，那么整個人都會感覺很累，生活和工作都受到影響。失眠的危害很大，所以我們應(yīng)該要知道解決它的方法。針對失眠，需要一段時間才能調(diào)節(jié)好，大家不能太過于心急，具體的方法就請看下文吧!
失眠的危害
失眠會使身體免疫力下降
長期的失眠會讓人的體質(zhì)變差，平時身體還可以的，也會變得容易生病。因為失眠可能會讓人的體內(nèi)激素分泌變得紊亂，免疫功能下降，所以抵抗病毒和病菌的能力下降了，就很容易生病。為了身體健康，我們都應(yīng)該要把失眠治好。
失眠會直接影響工作與學(xué)習(xí)
失眠的人往往在工作和學(xué)習(xí)上面的表現(xiàn)都不好，因為身體實在太累了，沒有足夠的精力做好這些事情。也許自己是很想努力的，但是大腦運作的慢，眼睛睜不開，甚至還會有頭暈和情緒不好的情況，這樣當(dāng)然就會影響到日常生活的表現(xiàn)了。
失眠會使記憶力減退
失眠的時間久了之后，我們的記憶能力也會下降了。失眠的時候很明顯的我們會感覺到頭發(fā)暈，腦子轉(zhuǎn)不過來。因為在夜里沒有得到足夠的休息，所以大腦是會很遲鈍的。這個時候想要記住一些重要的事情顯得很困難，注意力也不集中。
失眠會引起內(nèi)分泌失調(diào)
長期失眠會導(dǎo)致女性衰老，導(dǎo)致皮膚問題，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體幾乎所有的垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān)，因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
失眠會引起胃腸道疾病
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產(chǎn)生一種對消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì)，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調(diào)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
失眠會使人焦慮抑郁
失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨立危險因素，很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠，其實是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。
失眠會影響情緒
睡眠對于個人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會覺得精力充沛、心情愉悅，相反，就會無精打采、心情煩躁，對于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。
