現(xiàn)在在多數(shù)人的審美中都是瘦一些更好看，所以稍微有點(diǎn)胖的人以及一部分正常身材的人都會(huì)想要減肥。減肥的時(shí)候節(jié)食是比較常見的，因?yàn)椴簧偃硕枷嘈派俪跃湍苁荨Ｆ鋵?shí)節(jié)食有很大的危害，并不是好的減肥方法，具體請(qǐng)看下文了解吧!
可能造成情緒低落
節(jié)食首先對(duì)于一個(gè)人的心理來說就會(huì)造成不好的影響，因?yàn)槿苏６际窍矚g美食的，吃飽、吃好會(huì)讓人產(chǎn)生天然的幸福感。但是節(jié)食的時(shí)候我們要忍住自己的食欲，總是餓著肚子，這樣顯然會(huì)讓人感覺很難受，長(zhǎng)期節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致情緒低落。
營養(yǎng)不良
節(jié)食可能會(huì)造成營養(yǎng)不良，這點(diǎn)相信多數(shù)人都可以理解。因?yàn)槊看味汲院苌?，而且有很多人連肉也不敢吃，顯然忽導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不夠，長(zhǎng)期下去就會(huì)患上營養(yǎng)不良。因此，建議大家要按時(shí)吃飯，否則身體營養(yǎng)不良帶來的損傷是難以挽回的。
有一些人在節(jié)食的同時(shí)還會(huì)吃減肥藥，認(rèn)為這樣就能更快的瘦身了，其實(shí)危害非常大。因?yàn)闇p肥藥常常會(huì)抑制人體對(duì)于某些營養(yǎng)的吸收，還會(huì)讓人拉肚子，這只會(huì)導(dǎo)致人長(zhǎng)期的處于營養(yǎng)攝入極少的狀態(tài)，可能會(huì)造成多個(gè)器官的損傷。
胃癌
長(zhǎng)期節(jié)食的人開始不舒服的就是胃，很多比較胖的人平時(shí)吃東西是量比較大的，突然之間開始節(jié)食，胃根本就反應(yīng)不過來。一會(huì)兒飽、一會(huì)兒餓，腸胃的功能調(diào)節(jié)不過來，容易出現(xiàn)胃疼的情況。
如果你上網(wǎng)搜索一下，很快就可以找到很多人關(guān)于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經(jīng)表示自己之所以患上胃癌，和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關(guān)系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應(yīng)該好好的調(diào)理腸胃，不能進(jìn)行節(jié)食，否則就可能會(huì)患上胃癌，這是非常危險(xiǎn)的。
貧血
食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。
如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
