四肢無力
中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。有些人明明身強體壯，就是感覺使不出勁、容易困倦、注意力難以集中，感覺被什么束縛著一樣，四肢無力,身體沉重，這些很可能就是濕氣嚴重的導致的。
排便不通暢
濕氣性粘滯：粘，即黏膩;滯，即停滯。如濕滯大腸，腑氣不利則大便粘膩不爽。通過大便也可以觀察體內(nèi)濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、不易擦凈、便秘，都是濕氣重的表現(xiàn)。濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，這下子毒素全都又回到人體了，長期下去就會有“亞健康”的表現(xiàn)。
嗜食刺激食物
嗜食刺激食物，辛辣食物，說明自己的身體的濕氣重了，味覺被濕氣所阻擋，就喜歡用更濃厚的味道來刺激身體來發(fā)揮作用，濕為陰邪，容易郁而化熱，所以在陰雨潮濕的季節(jié)要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
薏米
薏米是專門可以去除濕氣的食物，對于濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。而且呢，這個薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果哦，所以小姐姐們也是可以經(jīng)常煮薏米來吃的。但是，這里也有需要注意的地方，那就是對于有胃寒的患者來說，是不能經(jīng)常吃薏米的哦。
山藥
山藥，是一個很不錯的美味，對于食欲不振、消化不良的人來說，是一個很好的開胃食物，而且男女老少都可以吃，對身體都非常好。
但是你知道嗎?其實這個山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，還能促進血液循環(huán)的加速，所以小姐姐們平時可以多煮來吃，據(jù)養(yǎng)生達人說，做好的去濕氣食物就是，山藥排骨湯哦。
苦瓜
苦瓜，是一個很好的開胃食物，但很多人因為它的一絲苦澀而避而遠之，其實，苦瓜做得好，是一個非常美味的食物的，比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。而且呢，這個苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效，對人體是非常好的，就算不喜歡吃，也要把它吃下去。
綠豆芽
綠豆芽，是我非常喜歡的一道蔬菜，綠豆芽相對黃豆芽來說，我覺得口感是要更勝一籌的，而且綠豆芽還具有清熱防暑、開胃的作用。
還有就是綠豆芽吃起來是比較爽脆的，還具有去除濕氣、利尿去水腫的作用，關(guān)鍵是吃了它還能減肥哦，這個對于女性來說，無疑是一個不錯的食材。
結(jié)語：濕氣重對身體的影響還是比較大的，體內(nèi)濕氣重的人更容易患各種疾病。想要調(diào)理濕氣重，可以在三伏天的時候多喝熱水，平時注意鍛煉，經(jīng)常排汗，保證充足的睡眠的愉快的心情，都能很好的調(diào)理濕氣重的問題。在飲食上還能多吃一些薏米、山藥、苦瓜等等祛濕的食物。
