睡不著覺(jué)是一件很難受的事情，每天白天已經(jīng)很累了，好不容易到了休息的時(shí)間卻失眠，這樣的情況會(huì)讓很多人都感覺(jué)到苦惱。失眠怎么辦?面對(duì)這樣的問(wèn)題，建議采取一些小妙招來(lái)解決，另外失眠的時(shí)候吃某些事物，能夠幫助快速入睡，失眠吃什么?一起來(lái)看!
失眠怎么辦
加強(qiáng)鍛煉
有一些人在晚上的時(shí)候睡不著，其實(shí)是白天的時(shí)候消耗的不夠多，因此多余的能量在體內(nèi)得不到釋放，就會(huì)失眠。針對(duì)這些朋友，建議在平時(shí)多鍛煉身體，可以在晚飯之后去散步，或者周末的時(shí)候跑步、騎車、爬山，這樣失眠的問(wèn)題就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
改善睡眠環(huán)境
假如睡眠的環(huán)境不好，那么自然睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響。建議睡覺(jué)的時(shí)候要使用合適自己頸椎曲線的枕頭，太高或者太低的枕頭都會(huì)讓人失眠。床單和被子要保持干凈、整潔，臥室的溫度要適宜，在這樣舒服的環(huán)境下，睡覺(jué)自然就會(huì)變得簡(jiǎn)單一些。
睡前聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)對(duì)于多數(shù)來(lái)說(shuō)只有在空閑的時(shí)候才會(huì)去聽(tīng)，但科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)具有安眠的效果。只要找到自己聽(tīng)了之后覺(jué)得放松的音樂(lè)，那么在睡前稍微聽(tīng)一會(huì)兒，你就會(huì)感覺(jué)到睡意襲來(lái)。不要聽(tīng)那種節(jié)奏特別快、讓人熱血澎湃的歌曲，這樣反而會(huì)失眠。
藥物治療
如果失眠的時(shí)間比較長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時(shí)候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這樣子的認(rèn)識(shí)是十分錯(cuò)誤的，所以大家在使用藥物的時(shí)候一定要遵循醫(yī)生的建議。
尋求并消除失眠的原因
失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說(shuō)有的人是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因?yàn)樗叩沫h(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對(duì)性的去處理這些問(wèn)題，你的失眠癥狀就會(huì)快速好轉(zhuǎn)了。
失眠吃什么
香蕉
失眠的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺(jué)到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動(dòng)，可想而知是難以入睡的，這個(gè)時(shí)候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。
