身體水腫是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況，導(dǎo)致水腫的原因有很多，在平時(shí)我們一定要注意避免水腫的出現(xiàn)，如果身體中水腫了怎么辦?一些食物吃了之后可以幫助我們緩解水腫的癥狀，水腫吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1晚餐要清淡
我們的晚餐一定要清淡一些，控制好自己的鹽量，以素食為主。蔬菜中忌食蔥姜蒜和韭菜，還有南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。平時(shí)多吃一點(diǎn)消腫利尿的食物，像是香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。
2睡前少喝水
我們要知道睡覺之前喝水不一定會(huì)導(dǎo)致水腫。出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因，個(gè)人的體制不好，代謝有問題，那么就會(huì)出現(xiàn)水腫。還有一種是喝水的方式不正確，一下子喝了很多水用來解渴，就容易水腫。所以我們應(yīng)該掌握正確的合喝水方式。
3保證7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
我們應(yīng)該都想要一個(gè)比較好的皮膚。想要擁有這樣的粉嫩肌膚，那么我們每天的睡眠時(shí)間就應(yīng)該控制在7-9個(gè)小時(shí)。人體在睡眠的時(shí)候，血液會(huì)促進(jìn)營養(yǎng)和成長荷爾蒙的循環(huán)，促進(jìn)皮膚的再生。如果我們的生活不規(guī)律，那么皮膚就會(huì)變差哦。
4不要趴著睡
睡醒后臉部水腫也跟睡覺的姿勢有關(guān)。睡眠中身體內(nèi)的水分積存在臉部，第二天早晨醒來臉部就會(huì)水腫。導(dǎo)致這樣臉部水腫的睡相就是趴著睡或者不枕枕頭的姿勢。
5敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持?？梢砸惶烨靡淮?，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時(shí)記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng)，但是23點(diǎn)之后不要敲了，23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。此外，月經(jīng)來的時(shí)候就少敲或不敲。
6按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。從遠(yuǎn)離心臟的末端部分向各淋巴結(jié)方向進(jìn)行按摩。一般建議在洗完澡等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時(shí)候進(jìn)行按摩，效果會(huì)更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時(shí)候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩是促進(jìn)身體淋巴流動(dòng)順暢，使身體由內(nèi)而外變美的好方法。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。
水腫的原因
1腎病
腎臟是身體排出水分的主要器官，當(dāng)腎臟患病時(shí)，致使水分不能排出體外，從而引起浮腫，這類水腫，用手指按下去會(huì)出現(xiàn)凹陷。建議可以去醫(yī)院做個(gè)尿常規(guī)及腎功能檢查，如果尿蛋白有加號(hào)就是腎臟的問題，否則可能跟飲食、飲水量及時(shí)間有關(guān)系。
2深靜脈血栓
下肢的深靜脈是下肢血液回流的通路，如果深靜脈內(nèi)出現(xiàn)血栓，就會(huì)導(dǎo)致血液回流阻塞，下肢突然嚴(yán)重腫脹。若腿部突然腫脹，要盡可能保持肢體制動(dòng)，及時(shí)到醫(yī)院診治。
3心臟病
當(dāng)心臟發(fā)生右心衰竭時(shí)，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進(jìn)入組織間隙，引起浮腫。右心衰水腫早出現(xiàn)于踝內(nèi)側(cè)，其狀況由心衰程度決定，輕度的水腫在活動(dòng)后明顯，休息后減輕或消失;嚴(yán)重的會(huì)向上發(fā)展到全身水腫。
