現(xiàn)在很多的人喜歡熬夜，每天到一兩點(diǎn)睡覺(jué)是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，有的人認(rèn)為熬夜能減肥，那么熬夜能減肥嗎?大家都知道熬夜對(duì)身體有很多的危害，熬夜的危害有哪些?經(jīng)常熬夜的人可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理一下身體，經(jīng)常熬夜吃什么好?
熬夜能減肥嗎
1、熬夜致血糖上升及過(guò)量飲食經(jīng)常熬夜的人血糖會(huì)持續(xù)的上升，而血糖上升則會(huì)導(dǎo)致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人體內(nèi)的生物喊的含量也會(huì)增高，而且睡眠不足也會(huì)使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”從而導(dǎo)致過(guò)量飲食。
還有，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃得比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，這樣同樣會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
2、熬夜的時(shí)候吃完?yáng)|西就睡覺(jué)，這是比較常見(jiàn)的情況，夜晚吃的食物能給身體帶來(lái)很多的熱量。但是很快就進(jìn)入睡眠之后，身體的代謝就會(huì)變慢，攝入的脂肪是沒(méi)有辦法消耗的，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，平時(shí)如果沒(méi)有適量的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。
而且，女性對(duì)脂肪的親和力本身就高于男性，所以，女人熬夜更容易發(fā)胖。
3、熬夜致內(nèi)分泌失調(diào)肥胖體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。
熬夜的危害
1.加速皮膚衰老
充足的睡眠能讓皮膚得到很好的休息，還能修復(fù)受損的皮膚。但是如果身體沒(méi)有收到充足的睡眠，就會(huì)釋放出很多的激素，這些激素還會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)蠟黃等情況，有的人還會(huì)有眼睛浮腫、黑眼圈等癥狀，所以愛(ài)美的女性們還是不要熬夜了。
2.記憶力、智力下降
只有充足的睡眠才有助于促進(jìn)思維和學(xué)習(xí)能力的提高。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)造成人的神經(jīng)中樞紊亂，誘發(fā)神經(jīng)衰弱而導(dǎo)致注意力無(wú)法集中、記憶力下降，大大影響學(xué)習(xí)和工作效率。
3.體重增加
睡眠不足的人，由于體內(nèi)激素會(huì)失衡，饑餓感會(huì)更為明顯，具體表現(xiàn)為食欲增加，想吃高熱量食物，因而也加快了體重的增加。
