現(xiàn)在因?yàn)樯畹脑颍藗円苍絹?lái)越習(xí)慣熬夜了，特別是年輕的一代，我們知道熬夜對(duì)身體有危害，熬夜的危害有哪些?在熬夜之后我們可以在飲食方面做出調(diào)節(jié)，熬夜吃什么?熬夜是會(huì)大傷我們的元?dú)猓?a href='http://smoothgriefrecovery.com/taglist/1307890-1.html' target='_blank'>熬夜后如何恢復(fù)?下面一一為大家進(jìn)行解答。
熬夜的危害
一、胃腸道問(wèn)題
人們?cè)诎疽沟臅r(shí)候會(huì)剝奪我們腸胃的休息時(shí)間，這樣我們的腸胃就會(huì)出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，像是出現(xiàn)消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
長(zhǎng)時(shí)間熬夜的人，會(huì)有精神緊張的情況出現(xiàn)，并且得不到緩解，造成血管收縮異常，血壓也會(huì)比正常人高一些。這樣也容易出現(xiàn)高血壓的情況，現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜也會(huì)導(dǎo)致我們的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的情況，也會(huì)讓我們的細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，這樣也會(huì)讓細(xì)胞出現(xiàn)突變的情況，提高患有癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以在平時(shí)要減少熬夜。
五、奪走好視力
熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。
六、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
七、皮膚嚴(yán)重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟。
熬夜吃什么
熬夜后早餐吃養(yǎng)胃降火的食物
經(jīng)常熬夜的人群，免疫力降低，容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題，甚至出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，因此早餐好吃一些比較養(yǎng)胃，下火的食物，如小米粥，南瓜，面條，山藥等都是不錯(cuò)的養(yǎng)胃食物，喝一些枸杞菊花茶，可以起到很好的降火作用。
熬夜后早餐吃增強(qiáng)免疫力的食物
經(jīng)常熬夜致睡眠不足，會(huì)引起神經(jīng)衰弱，機(jī)體免疫力下降，記憶力下降現(xiàn)象，所以早餐一定要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，吃核桃，牛奶，小米粥，黑芝麻，海帶，枸杞等食物，有助于增強(qiáng)腦部營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)腦健腦，增強(qiáng)人體免疫力。
熬夜后早餐吃容易消化的食物
經(jīng)常熬夜，人體消化系統(tǒng)會(huì)受影響，新陳代謝變得緩慢，因此早餐應(yīng)該選擇一些容易消化，并且有飽腹感的食物，這樣才能避免引起便秘。比如粥類(lèi)，含粗纖維的食物，奶類(lèi)，蔬果汁等都是不錯(cuò)的選擇。
熬夜后早餐吃富含維生素的食物
