4、避免“冷”健身
很多人都喜歡在冬季進(jìn)行冬泳或冷水浴，以為這樣可以讓身體健康。事實(shí)上，這種方法對(duì)體質(zhì)偏虛的女性是有害的。不但會(huì)使寒氣侵入體內(nèi)，還會(huì)引發(fā)一些內(nèi)科、婦科疾病。
5、運(yùn)動(dòng)不宜出汗太多
運(yùn)動(dòng)是有益身體健康的，但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度一定要適合。冬季應(yīng)避免太過(guò)激烈和出汗太多的運(yùn)動(dòng)。否則會(huì)出現(xiàn)易疲倦、易感冒、手腳冰涼的情況。
蘿卜：老話說(shuō)得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實(shí)上民間還有冬季吃蘿卜賽過(guò)小神仙的說(shuō)法。因此冬至過(guò)后適當(dāng)?shù)某孕┨}卜對(duì)進(jìn)補(bǔ)也是會(huì)有很大的幫助的。特別是在天氣相對(duì)干燥的情況下容易上火，喝點(diǎn)蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用。
羊肉：中醫(yī)認(rèn)為羊肉本身就具有壯陽(yáng)補(bǔ)體的作用，事實(shí)上對(duì)于女性朋友而言冬季適當(dāng)?shù)某孕┭蛉膺€可提高身體御寒能力。
黑豆：黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時(shí)其還含有各種對(duì)促進(jìn)身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可大程度的幫助消化，預(yù)防便秘，對(duì)排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。
黑芝麻：黑芝麻中含有豐富的氨基酸，而其在維生素的作用下可促進(jìn)人體正常的代謝，對(duì)預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞等都均有著很好的養(yǎng)生保健功效。
阿膠：阿膠素有女性保健第一品的美稱，其對(duì)養(yǎng)生體內(nèi)鈣的平衡，促進(jìn)補(bǔ)血養(yǎng)血其實(shí)也都是會(huì)有很大的幫助的，特別是對(duì)于促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用也均具有一定的好處。
結(jié)語(yǔ)：冬季，萬(wàn)物都屬于休眠時(shí)間，我們?nèi)嗽诙镜臅r(shí)候，雖然不要冬眠，但是睡眠時(shí)間一定要充足，早睡晚起，是非常好的，我們?cè)诙攫B(yǎng)生的時(shí)候，要注意以上的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物。
