眼疲勞相信大家都有過，引起眼疲勞的原因有很多，主要就是用眼過度，所以緩解眼部疲勞主要就是適度的用眼，當然還有很多其它的方法，我們在日常生活中要注意保護好我們的眼睛，多吃對眼睛好一些蔬菜水果，是非常好的。
1、用手熱敷眼部：當眼睛疲勞的時候可以熱敷眼睛，如果沒有條件的話們可以將雙手進行摩擦，是手掌發(fā)熱。然后敷在雙眼處，閉上眼睛，休息一會，能夠很好的緩解眼部的疲勞，每天20分鐘，對眼睛是非常好的。
2、增加眨眼次數：雖然說老是眨眼睛不好，但是如果眨眼次數很少，對眼睛也是非常不好的，當我們全神貫注的工作時，眨眼的次數會降低，眼睛容易疲勞，所以適當的增加眨眼的次數，可以讓氧氣滋潤眼角膜，能夠緩解眼部的疲勞。
3、夜晚減少藍光；有研究發(fā)現，夜間的藍光對眼睛造成的傷害是極大的，能夠抑制褪黑激素的分泌，使眼睛造成疲勞的現象，還會使眼睛的度數加深，對健康造成不良的影響。所以晚上少玩電腦或者佩戴防藍光眼鏡。
4、按摩法：從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠眺遠方的幾分鐘效果更好哦。
5、茶水敷眼：將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
6、冰袋：用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼酸痛。
1、平時使用電腦或看書、看報時，好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī)，因為有可能是其他的感染所致。
2、多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
