抵御癌魔
流行病學(xué)研究證實(shí)，如果得不到充足光照，維生素D合成不足，罹患乳腺癌、結(jié)腸癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌癥的危險(xiǎn)將會(huì)提高。而曬太陽(yáng)，則促使活化維生素D的合成，增強(qiáng)B和T淋巴細(xì)胞的免疫調(diào)節(jié)活性，有效地抑制細(xì)胞增殖和分化，抵御癌魔的侵襲。
強(qiáng)健骨骼
冬天曬曬太陽(yáng)，皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射后轉(zhuǎn)變成維生素D3，可促進(jìn)體內(nèi)對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，維持適當(dāng)血清鈣和磷濃度，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。
注意曬太陽(yáng)前喝杯水
曬太陽(yáng)的時(shí)候身體溫度會(huì)升高，出汗會(huì)增多，人會(huì)干渴缺水，如果不事先喝點(diǎn)水，人很快就會(huì)感覺到口渴難受，這樣自然會(huì)影響到我們曬太陽(yáng)的舒適度。所以曬太陽(yáng)前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽(yáng)，感覺渴了就喝一口。
注意防陽(yáng)光直射眼睛
雖然冬季的陽(yáng)光不如夏季來的暴力，但是讓眼睛直視太陽(yáng)還是會(huì)對(duì)眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了配個(gè)墨鏡或者帶個(gè)遮陽(yáng)帽，擋擋眼睛部位的光線。
注意穿淺色或者紅色衣服
如果你想曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，舒服一點(diǎn)，千萬(wàn)別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會(huì)感覺熱的難受，不想曬了。穿紅色衣服可以過濾掉部分陽(yáng)光中的輻射長(zhǎng)波紅外線，紅外線是陽(yáng)光讓人體溫度升高的一個(gè)重要因素，如果你想曬得久點(diǎn)，自然不能讓體溫迅速暴漲。
注意做好皮膚保養(yǎng)工作
冬季曬太陽(yáng)前也要給臉部拍點(diǎn)水，再抹些乳液和防曬霜，雖然冬天的陽(yáng)光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外線還是在的，不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。
如果是小寶寶曬太陽(yáng)更要注意了，寶寶皮膚嬌嫩，不能用防曬霜但是一定要補(bǔ)充足夠的水分，隔那么十來分鐘就可以用干凈的棉布沾上水，在寶寶臉上輕輕的按按，補(bǔ)充些水分。
注意曬后不要立即洗澡
冬季曬曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，曬完立即洗澡，會(huì)將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收的作用。
總結(jié)：曬太陽(yáng)比較好的時(shí)間就是在清晨以及接近傍晚的時(shí)間段，因?yàn)橹形绲奶?yáng)實(shí)在是太強(qiáng)了，曬多了會(huì)讓人感覺有點(diǎn)受不了。平時(shí)曬太陽(yáng)的時(shí)候記得不要一次曬太久，然后眼睛好保護(hù)起來，戴上眼鏡。曬太陽(yáng)之前還可以喝點(diǎn)水，這樣會(huì)更舒服。
