相信不少考生一想到馬上就要高考了心里都會(huì)很緊張,感覺到身體比較疲勞。畢竟長(zhǎng)時(shí)間的備戰(zhàn)高考,已經(jīng)讓大家精疲力盡了。那么如果你感覺到了疲勞,你知道吃什么食物會(huì)有幫助嗎?今天文章就從食療的角度來幫助大家,一起來看看!
高考吃什么抗疲勞
干果
干果中含有大量的不飽和脂肪酸和脂肪,適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力,補(bǔ)充能量,緩解疲勞。如:核桃、瓜子仁、松子仁等,但食用時(shí)一定要注意不要過量!
因?yàn)檫@些干果在加工過了之后,一般是屬于比較上火的東西。吃多了之后人會(huì)感覺到身體燥熱、口腔不適,可能還會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍等等,所以適量即可。
西紅柿
在這段時(shí)間內(nèi)高考生們的精神壓力是十分大的,精神壓力大導(dǎo)致食欲不振的現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生,這時(shí)候您不妨為他們準(zhǔn)備一些西紅柿,幫助他們健胃消食、清熱解毒、補(bǔ)血養(yǎng)血增進(jìn)食欲!
西紅柿在挑選的時(shí)候一定要購買紅色的,上面如果還有一些青色的那種西紅柿一定不要買,里面含有一些容易引起腹瀉的成分。
多吃含鉀的食物
水果中香蕉的含鉀量極高可以多吃些香蕉;蔬菜中如口蘑、鮮蘑、豆角、菜花、苦瓜、南瓜、油菜、芹菜含鉀量較高,200克蘑菇對(duì)身體的影響相當(dāng)于你曬兩天的太陽。
蘑菇中還含有大量的維生素D經(jīng)常食用蘑菇可以消除疲勞。海帶、紫菜、魚、蝦皮等含鉀量也是極高的!
說完了抗疲勞的食物,可能有的人會(huì)說,我并沒有感覺到疲勞,只是很緊張。沒關(guān)系,下面的內(nèi)容,小編就來告訴大家緩解緊張情緒可以吃什么。
維C蔬菜
吃白菜、洋蔥頭,能緩解緊張情緒。人一旦承受巨大的心理壓力,身體就會(huì)大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的蔬菜攝入量。
如果食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張,可以補(bǔ)充一些含碘的食品,如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。