長(zhǎng)壽是每個(gè)人都向往的，但是你知道嗎，其實(shí)日本人平均的壽命要比我們中國(guó)人高，那你知道日本人長(zhǎng)壽的秘訣是什么嗎?在平時(shí)吃哪些食物有助于長(zhǎng)壽呢，平日里哪些做法能夠使我們更加的長(zhǎng)壽呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
日本人長(zhǎng)壽的秘訣
吃：六分飽+少吃鹽
在“吃”方面，日本人飲食傾向傳統(tǒng)的日本料理，食用海產(chǎn)品盡量清淡，講究一頓飯菜葷素比例為3：7的搭配，不需要吃多么珍稀昂貴的食材;
同時(shí)，把中國(guó)的“飯吃八分飽，不用把醫(yī)找”思想轉(zhuǎn)化成“吃飯六分飽”，做到吃飯定時(shí)定量。不同于日本的飲食清淡，我國(guó)飲食中喜歡加入食鹽調(diào)味，每人每天攝入食鹽量平均10克，遠(yuǎn)超過(guò)國(guó)家的健康標(biāo)準(zhǔn)。
大量的食鹽進(jìn)入人體后，破壞機(jī)體食用鹽的滲透壓，對(duì)胃粘膜造成損傷，增加胃癌的發(fā)生，這也是為什么全世界胃癌患者我國(guó)占一半的原因，于此同時(shí)，高鹽飲食還會(huì)誘發(fā)心血管疾病。
睡：睡飽+睡好
日本民間認(rèn)為，晚上11點(diǎn)后、早上6點(diǎn)前處于安睡狀態(tài)有益身心。為此，日本政府倡導(dǎo)上班族每天睡眠不少于8小時(shí)，某些大企業(yè)辦公樓在每天下午6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)停電，不讓員工加班。
不過(guò)僅有孩子和退休的老人可以享受充分的睡眠，大部分日本人還是出于睡眠不足的狀態(tài)。
笑：內(nèi)心寧?kù)o+心情愉悅
日本人和德國(guó)人是全球公認(rèn)的嚴(yán)謹(jǐn)、嚴(yán)肅、認(rèn)真，缺乏幽默細(xì)胞，但并非所有的日本民眾都是如此。日本關(guān)西人性格開朗、直率坦蕩。所以日本長(zhǎng)壽的老人多出自大阪。
動(dòng)：動(dòng)則生壽
日本立法規(guī)定，日本地方政府和企業(yè)每年要嚴(yán)格檢查40~75歲員工的腰圍，男性不得超過(guò)85公分，女性不得超過(guò)90公分，并要求超標(biāo)者需在3個(gè)月內(nèi)減肥成功。
這條規(guī)定讓日本社會(huì)掀起了健身高潮，很多上班族每天往返健身房，養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
反觀中國(guó)，都市白領(lǐng)的肥胖程度跟工作年限成正比，長(zhǎng)時(shí)間的加班，嚴(yán)重不足的睡眠時(shí)間、不規(guī)律的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致胃潰瘍、胃病、心腦血管疾病、肥胖癥等疾病紛紛找上中國(guó)人。
醫(yī)：就醫(yī)環(huán)境+經(jīng)濟(jì)保障
日本的醫(yī)療水平一直都處于世界前列。舉個(gè)例子，醫(yī)學(xué)雜志發(fā)布的全球癌癥數(shù)據(jù)中，日本多個(gè)癌種五年生存率達(dá)64%，全球排名第一。
除了先進(jìn)的醫(yī)療水平，日本還推行全民醫(yī)療保險(xiǎn)，去醫(yī)院看病拿藥只需負(fù)擔(dān)30%。而且針對(duì)老年人出臺(tái)了一系列保障法，全面綜合地為老年人提供服務(wù)。
對(duì)比國(guó)人，勤勤懇懇的勞動(dòng)人民，吃得了苦，流的了血，唯獨(dú)生不起病。很多重病初期都有征兆，國(guó)人大多不放在心上，覺得熬一熬就過(guò)去了。直到腎臟衰竭、癌癥晚期等重癥，攤上一個(gè)，就可以毀掉一個(gè)家庭幾十年的努力奮斗，后為了治療傾家蕩產(chǎn)，背上一身債務(wù)不說(shuō)，人還沒有救回來(lái)。
