在當(dāng)今社會熬夜已經(jīng)成為一種潮流趨勢，由于科技的發(fā)達(dá)，很多人都喜歡熬夜玩游戲、看電視等等，但是熬夜對我們的身體的危害還是很大的，那你知道在睡覺前腰注意哪些事項(xiàng)嗎?在熬完夜之后吃什么有助于身體的回復(fù)呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
眼科醫(yī)生
現(xiàn)在的年輕人基本都是手機(jī)不離身，手機(jī)上游戲啊小說啊有趣的太多了，很多年輕人熬夜玩手機(jī)，側(cè)躺在床上，滑動著手機(jī)，長時(shí)間盯著屏幕，眨眼的次數(shù)減少，對眼睛傷害太大。
明明不近視的人，經(jīng)常晚上睡前玩手機(jī)，很有可能會引起青光眼、干眼癥，這樣的結(jié)果無疑是大家不想接受的。即使熬夜玩手機(jī)的時(shí)間很短，但是會影響到睡眠，在第二天醒來的時(shí)候，黑眼圈、眼袋的出現(xiàn)無疑是你難以接受的事情。
精神科醫(yī)生
長時(shí)間的熬夜，會讓人的精神出現(xiàn)異常，情緒起伏大，很難控制住自己的脾氣，焦慮、不安，這樣的結(jié)果無疑是糟糕的，精神出現(xiàn)異常，會讓焦慮的情緒越發(fā)嚴(yán)重，越熬夜越容易焦慮，如此惡性循環(huán)，確實(shí)非常糟糕。
心內(nèi)科
這幾年一些知名公司老板因過度熬夜造成猝死的新聞已經(jīng)報(bào)道了很多。有些人從事程序編程工作，這樣的工作需要經(jīng)常熬夜完成，時(shí)間一長對心臟、血壓、心率有一定的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心梗、中風(fēng)。
營養(yǎng)科
有人會調(diào)侃，熬夜的時(shí)候可以多吃點(diǎn)東西，以此來緩解熬夜帶來的疲勞。但在熬夜時(shí)，要是過多的吃東西會影響到激素的分泌，吃熱量高、脂肪含量高的食物，更容易傷身。
1、關(guān)于吃飯
我們說早飯吃得好、午飯吃得飽、晚飯吃得少，但是，更多人的晚飯是非常豐盛的。其實(shí)想要健康、想要睡眠好，在睡前三個(gè)小時(shí)就不要吃東西了，睡前三個(gè)小時(shí)吃東西容易影響到睡眠。
2、遠(yuǎn)離手機(jī)
睡前不要玩手機(jī)，一定要遠(yuǎn)離手機(jī)，大家一定要記住。當(dāng)然了對于有些工作來說，熬夜不可少，例如醫(yī)生、護(hù)士，熬夜對他們來說已經(jīng)是家常便飯，可能會在夜班后進(jìn)行調(diào)補(bǔ)一下，但想要維持健康，這些事情一定不能忽視。
3、泡澡后再休息
熬夜工作后，不要倒頭就睡，好泡個(gè)熱水澡，再進(jìn)行休息，能放松身心，對恢復(fù)健康有較好的幫助。點(diǎn)擊藍(lán)字了解更多：熬夜后補(bǔ)一覺就行了嗎 看完你就不會這么想了
