相信家里有老人的朋友都希望他們能夠更長(zhǎng)壽一點(diǎn)，這樣既可以多陪陪我們了，但您知道嗎，老年朋友練太極有助于長(zhǎng)壽哦，那長(zhǎng)壽的秘訣有哪些呢，想長(zhǎng)壽吃什么好呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
在太極中有一個(gè)動(dòng)作可以可以簡(jiǎn)單的測(cè)試一下你到底有沒(méi)有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。那就是“金雞獨(dú)立”，很多人覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，不過(guò)在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要閉上眼睛。有些人睜眼的時(shí)候能很穩(wěn)定的站立，可是一閉眼卻堅(jiān)持不了幾秒。而如果你能閉眼睛保持這個(gè)動(dòng)作10秒以上，那么恭喜你，存在長(zhǎng)壽的潛力。而且這個(gè)動(dòng)作除了反映出這些信息，也有神奇的養(yǎng)生功效。
做測(cè)試時(shí)，站立于平地上，把雙手放在身體的兩側(cè)，閉上眼睛，隨意抬起一只腳，要保持身體的平衡，腳酸了可以輪流著換腳。一般來(lái)說(shuō)，如果堅(jiān)持了6秒，說(shuō)明你的平衡力相當(dāng)于快70的人，實(shí)際年齡小于衰老速度，正常情況下，健康的女性朋友應(yīng)該12秒左右，男性則為13秒左右。
在日常生活中我們無(wú)論是站著，坐著，蹲著還是什么姿勢(shì)，都離不開(kāi)平衡能力。而這個(gè)單腿閉眼的動(dòng)作反映了身體前庭器官、肌肉、關(guān)節(jié)等本體感受器，能刺激到各方面的協(xié)調(diào)能力。
能堅(jiān)持做這些動(dòng)作有長(zhǎng)壽的潛力
1.遠(yuǎn)眺
遠(yuǎn)眺有助于眼部肌肉的放松放松，就像在學(xué)校里做眼保健操一樣，在你早上起床的時(shí)候，可以站在陽(yáng)臺(tái)上眺望遠(yuǎn)方，并且有規(guī)律的轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的樓頂，可以在遠(yuǎn)眺時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。
2.哈氣
早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴大限度地張開(kāi)，向外哈一口氣再閉合起來(lái)，合嘴時(shí)輕輕叩擊牙齒。這個(gè)動(dòng)作，可通過(guò)面部神經(jīng)的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，防止中老年人面肌萎縮。此外，張合嘴巴可使咽喉部得到活動(dòng)，保持耳咽管的通暢，使中耳內(nèi)外的壓力維持平衡，防止老年人耳聾。
3.咽唾
唾液充盈，緩緩咽之，能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚，使人長(zhǎng)壽。具體方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌攪動(dòng)口齒，一般是圍繞上下牙齒運(yùn)轉(zhuǎn)，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動(dòng)各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖頂住上腭部1～2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時(shí)，鼓腮含漱36次。 漱津后，將口中津液分3小口咽下。
4.摩耳
