很多人都喜歡在早晨起床的時(shí)候喝上一杯水，認(rèn)為這樣是對(duì)身體有好處的，卻對(duì)早晨空腹喝水要注意哪些了解不多。下面小編給大家講一講空腹喝水的好處、空腹喝水注意事項(xiàng)有哪些以及哪些人不適合早上空腹喝水。一起了解一下吧。
空腹喝水的好處
有助于清除體內(nèi)的毒素
晚上身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)的過(guò)程中，會(huì)將體內(nèi)的毒素分解堆積到胃腸里。早上醒來(lái)在空腹?fàn)顟B(tài)下喝一杯水，能將這些有害的毒素請(qǐng)出體內(nèi)。而且喝水還能幫助生產(chǎn)新的血細(xì)胞和肌肉細(xì)胞哦。
提高新陳代謝
空腹喝水可以增加人體的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統(tǒng)功能的。在同樣的飲食習(xí)慣下，良好的代謝能力能令消化速度更快。而醒來(lái)后立即飲水，也可凈化結(jié)腸，使其更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。
提高了減肥效率
空腹喝水提高消化功能，充分吸收該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你餓的不那么明顯，想吃的欲望少了，不就通過(guò)節(jié)制飲食幫你預(yù)防體重增加啦。
緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良，是因?yàn)槲杆嵩黾恿恕；蛘呤且驗(yàn)榛加形缸茻?，?dǎo)致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)你空腹時(shí)喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對(duì)胃壁的傷害。對(duì)胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。
改善膚色，令人容光煥發(fā)
脫水，會(huì)令肌膚變老。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環(huán)，令皮膚變得光彩動(dòng)人。其實(shí)這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來(lái)了，呼吸通暢了，看起來(lái)也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會(huì)旺的哦。
預(yù)防腎結(jié)石和膀胱感染
醒來(lái)后喝一杯水，對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石和旁觀感染很重要。這是一個(gè)事實(shí)，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結(jié)石的形成速度。至于膀胱感染，這個(gè)跟體內(nèi)各種各樣的細(xì)菌、毒素相關(guān)。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預(yù)防了膀胱感染。
加強(qiáng)免疫系統(tǒng)
空腹喝水，有助于沖洗和平衡淋巴系統(tǒng)，從而提高免疫力。應(yīng)該沒(méi)人希望自己的免疫系統(tǒng)很脆弱吧?擁有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，能令你避開(kāi)許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。
空腹喝水注意事項(xiàng)
喝白開(kāi)水
白開(kāi)水是保險(xiǎn)的選擇，可以直接被人體吸收，補(bǔ)充了所需的水分。淡鹽水和蜂蜜水等其他水可能對(duì)不同的人有著良性的作用。但是也有可能對(duì)產(chǎn)生反向的影響，加重身體的負(fù)擔(dān)。
