其次，可以多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含多種維生素、纖維素等，可以為肝臟補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
再者，保證足夠的營養(yǎng)攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。魚、鴨肉等低脂高蛋白食品，對受損肝臟具有很好的修復(fù)作用;牛奶則具有良好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
膳食還要多樣化，避免單調(diào)，并科學(xué)合理地搭配好膳食，如主食與副食、粗糧與細(xì)糧、葷食與素食等，都應(yīng)該合理搭配，只有這樣才能從多種食物中獲得足夠豐富的營養(yǎng)，使人精力充沛。
養(yǎng)肝食物 好把板栗當(dāng)零食吃
栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做進(jìn)飯菜里吃。由于板栗中含有的糖分不低，飯后吃太多，容易轉(zhuǎn)化為熱量，不利于保持體重。
栗子與烏雞搭配，既能秋時(shí)補(bǔ)肺，也可以為冬季補(bǔ)腎做好準(zhǔn)備，可謂營養(yǎng)與美味兼?zhèn)洹?/p>
烏雞性味甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補(bǔ)肺腎。適合所有人，尤其對于體虛血虧、肝腎不足的人效果更佳。
板栗香甜可口，不僅可以做干果零食使用，也可以用作菜肴佐餐，無論是配菜還是單吃，在中國北方地區(qū)都比較常見。板栗中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和大量的淀粉，能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。板栗中含有的多種微量元素能緩和情緒、抑制疼痛，對于孕婦經(jīng)常性的情緒不穩(wěn)有一定的緩解作用。
中醫(yī)上講，栗子性味甘溫，“主益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣”，入脾腎經(jīng)。具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血消腫等功效。適用于腎虛所致的腰膝酸軟、小便多和脾虛寒引起的慢性腹瀉，也能強(qiáng)筋健體。中醫(yī)認(rèn)為板栗對人體的滋補(bǔ)功能，可以與人參、黃芪、當(dāng)歸等相媲美，對輔助治療腎虛有益，故又被稱為“腎之果”。醫(yī)學(xué)大師孫思邈在《千金要方》中也說過，“栗為腎之果腎病腎虛者常食效果顯，腎為生命之源腎健則長壽也”。
但生吃板栗很難消化，熟吃又容易滯氣，所以板栗不適合多吃。每人每次多吃50克左右。吃的時(shí)候也要嚼碎了，感覺沒有渣子，再一點(diǎn)點(diǎn)地咽下去，才能起到效果。
醋泡花生
原料
新鮮帶殼花生500克，米醋適量。
制作方法
先將新鮮帶殼花生在陽光下晾曬一天，然后去殼剝出帶紅衣花生仁，置于一個(gè)可密閉的大容器中，將米醋倒入，米醋的量要沒過花生米;密閉后放置冰箱或陰涼處置放7～10天即可食用。每晚吃10粒。
營養(yǎng)功效
補(bǔ)氣止血，降血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。
需要注意的是，很多人吃花生習(xí)慣將外面的紅衣去掉，這種做法是不科學(xué)的，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，花生之所以具備調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血的作用，其功勞還要?dú)w于花生紅衣。而且西醫(yī)通過研究也發(fā)現(xiàn)，花生紅衣能增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。
不過再好的食品也不是適合所有人吃，比如有些跌打瘀腫的病人，就不宜吃，以免會造成血瘀難散，加重瘀腫。另外，消化功能不好的人，脾胃虛弱、拉肚子的人，也不宜吃花生，因?yàn)闀又馗篂a。
結(jié)語：通過上文我們了解到原來通過睡眠也是能夠看出一個(gè)人的身體是否健康的，睡的多也并非是好事，但是失眠肯定是對身體不易的這是大家都知道的。所以，我們在平時(shí)的生活中需要做好調(diào)理，除了在飲食上做好調(diào)整，在生活方式上也需要調(diào)整，才能更好的養(yǎng)肝哦。
