瘦牛肉
牛肉是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來(lái)源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因?yàn)殍F元素不足會(huì)導(dǎo)致疲勞。如果你是素食主義者，那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇。
三文魚
三文魚也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，而且包含很多有利于心臟健康——眾所周知跑步是一種經(jīng)典的鍛煉心血管的有氧運(yùn)動(dòng)——的歐米茄3脂肪酸，可以防止發(fā)炎，預(yù)防疾病。
晨跑時(shí)間
晨跑時(shí)間并不是越早越好，或者越長(zhǎng)越好的。夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開始進(jìn)行晨跑;而冬天天亮晚，太早出門并不安全，可以選擇6：40-7：00開始進(jìn)行晨跑;春秋則可以在6：30左右出門晨跑。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以根據(jù)自身的承受能力進(jìn)行安排，建議晨跑時(shí)間不宜過長(zhǎng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓人一天神清氣爽。而強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)并不適合在早晨進(jìn)行。
晨跑環(huán)境
晨跑可以選擇在空氣新鮮的地方，像公園。如果周圍沒有公園，可以選擇廣場(chǎng)或者小區(qū)內(nèi)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所。不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全;其次，因?yàn)榭諝庵械幕覊m、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對(duì)身體的呼吸系統(tǒng)不好。
若實(shí)在得在路邊晨跑，可以選擇車流輛少、空氣相對(duì)較好的地方。在這里提醒大家，晨跑還是在室外進(jìn)行較好，不建議在室內(nèi)進(jìn)行。
晨跑后清潔
晨跑后會(huì)出一身汗，這個(gè)時(shí)候可得注意了，不能馬上洗澡。會(huì)容易感冒，要等到身體停止出汗后，就可以痛痛快快的洗澡了;并且不能直接洗涼水，哪怕是夏天也不行。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)晨跑前要不要吃早餐都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了適合晨跑的早餐以及晨跑的注意事項(xiàng)，這些僅供大家參考。喜歡晨跑的人，要多注意哦。
