有時(shí)候入睡時(shí)沒(méi)有明顯的不適，但是一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)會(huì)有腰酸背痛的情況，這就是我們睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。正確的睡覺(jué)姿勢(shì)不僅有助于睡眠，還有利于健康。那么，睡覺(jué)什么姿勢(shì)好呢?哪些食物可以幫助睡眠?一起來(lái)看看吧。
睡覺(jué)什么姿勢(shì)好
睡覺(jué)是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，我們除了要有充足的睡眠外，正確的睡眠姿勢(shì)也是非常重要的。那么，睡覺(jué)什么姿勢(shì)好?
1、人體的心臟在左邊，所以右側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)能夠減少對(duì)心臟的壓迫，而且也有利于人體血液的流動(dòng)。
2、躺著睡時(shí)，全身都處于放松的狀態(tài)，手也會(huì)不自覺(jué)的放在胸前，這樣會(huì)讓人容易做噩夢(mèng)，而且還會(huì)打呼嚕。
3、如果左側(cè)臥，容易壓迫心臟，而且還會(huì)影響消化功能。
4、趴著睡就更不好了，趴著睡會(huì)壓著胸部，影響心臟功能，呼吸不順暢。
5、雖然右側(cè)臥是佳的睡覺(jué)姿勢(shì)，但不可能一晚上都保持著一個(gè)姿勢(shì)不變，所以可以根據(jù)自己的需求變換睡姿。
哪些食物可以幫助睡眠
很多人都受失眠癥的困擾，一些人不得不吃安眠藥入睡。其實(shí)除了藥物還可以吃下面這些食物，幫助快速入眠哦!
1、蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。睡覺(jué)前飲1杯蜂蜜水，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤(rùn)腸道通便，防治便秘問(wèn)題。
2、牛奶
這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
3、菊花茶
菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。長(zhǎng)時(shí)間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。
4、香蕉
香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的佳水果，不過(guò)這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
5、馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸?？蓪ⅠR鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的。
