刷牙是每天都要做的事情，刷牙不僅可以讓口腔更加干爽，還能夠讓身體更加健康，保護(hù)我們的牙齒，早晨刷牙是每個(gè)人都會做的事情，但晚上刷牙你做了嗎?讓我們看一看晚上不刷牙的危害有哪些，刷牙的正確方式以及刷牙的好處吧。
晚上不刷牙的危害
很多朋友都沒有晚上刷牙的習(xí)慣，事實(shí)上這是很不健康的，這種習(xí)慣很容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)問題。
長蛀牙
進(jìn)食后會有食物殘?jiān)粼谘揽p中，成為細(xì)菌的培養(yǎng)皿，而晚上睡覺的時(shí)候，可以殺滅細(xì)菌的唾液分泌會減少，口腔中的細(xì)菌趁虛而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。
引起口臭
晚上沒有刷牙，細(xì)菌會大量滋生，口腔和牙縫中的食物殘?jiān)?，?jīng)細(xì)菌分解后，會產(chǎn)生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的食物，嘴巴里面還會有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。
易致慢性咽喉炎
呼吸道和口腔屬于同一個(gè)通道，如果我們晚上不刷牙，會導(dǎo)致口腔之中的細(xì)菌順著呼吸道進(jìn)入咽喉，細(xì)菌感染咽喉就會導(dǎo)致慢性咽炎的出現(xiàn)，因此晚上一定要刷牙哦。
肺炎
因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實(shí)這種現(xiàn)象常發(fā)生于65歲的老人和臥病在床的慢性病人身上。
口腔滋生的細(xì)菌隨著唾液和食物殘?jiān)M(jìn)入人體內(nèi)，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導(dǎo)致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水，嚴(yán)重的還會引起并發(fā)敗血癥。
增加患心臟病幾率
英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的幾率竟高達(dá)70%。牙菌斑堆積會導(dǎo)致牙齦炎，從而使機(jī)體的免疫機(jī)制做出反應(yīng)，表現(xiàn)為白細(xì)胞增多，而這是誘發(fā)心臟病的主要因素之一。
晚上刷牙比早上更重要
睡前不刷牙，對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從不或很少刷牙與每天刷牙兩次相比，患心臟病的幾率高70%。
專家表示，晚上睡前刷牙比早上刷牙更重要。有條件者，三餐后都要刷牙，即使做不到一天刷三次牙，也要保證早晚各刷一次牙，同時(shí)做到飯后漱口。
人進(jìn)食以后，口腔里會有許多食物碎屑，細(xì)菌很容易在牙縫中滋生繁殖，可導(dǎo)致齲病的變形鏈球菌和乳酸菌便以此為基礎(chǔ)，酵解食物殘?jiān)?，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，進(jìn)而腐蝕牙齒的保護(hù)層，引發(fā)齲齒和牙齦炎。因此，人們每天需要通過刷牙來清除牙菌斑，維護(hù)口腔健康。
晚上，大多數(shù)人都是閉口睡覺，整個(gè)口腔處于較為封閉的環(huán)境，在缺氧環(huán)境中，有害菌更容易滋生繁殖，加之食物殘?jiān)媪艨谥兴枰慕徒鈺r(shí)間是6~8個(gè)小時(shí)，剛好也和晚上睡覺的時(shí)間相吻合，這也給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件。
受以上原因影響，如果晚上睡覺前不刷牙，沒有把食物殘?jiān)图?xì)菌盡力清除，有害細(xì)菌的數(shù)量就會大大增多，會使牙齒遭受腐蝕，久而久之，就可能引發(fā)齲病。
另外，掌握刷牙方法比選牙膏更重要，漱口不可以代替刷牙。刷牙時(shí)，牙刷要選擇刷頭小，刷毛尖端圓鈍，軟硬適中、有彈性而又不太密集的牙刷。
巴氏刷牙法能徹底清潔牙齒，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向，按牙齦，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前后方向短距離的水平顫動(dòng)10次，每次刷2～3個(gè)牙，每次刷牙三分鐘。
刷牙的正確方法和步驟
成人刷牙方法
1、將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，刷毛與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。
