早晨喝水，是不少人都會(huì)做的一件事情，也是許多養(yǎng)生專家都很推崇的健康生活方式。人們稱早晨的第一杯水為“健康水”、“排毒水”、“美容水”，由此可以看出，早晨的第一杯水很重要，但是，不少人卻猶豫早上要不要喝水，那么，下面我們來(lái)了解一下，晨起該不該喝水?
晨起該不該喝水
在我們睡覺的是，身體各項(xiàng)機(jī)能并沒有停止工作，呼吸、排汗、泌尿仍在進(jìn)行，由于這些身體活動(dòng)會(huì)消耗掉身體不少水分，從而導(dǎo)致血液黏稠。而多喝水可以降低血液的粘度，讓血液循環(huán)更加暢通，因此，晨起喝水要根據(jù)身體來(lái)看，如果您覺得渴就喝一杯水。
這個(gè)時(shí)候有人可能會(huì)問了——不是說(shuō)早起喝水會(huì)沖淡胃液、影響吃早飯嗎?其實(shí)是，不會(huì)的。因此您不必過(guò)于擔(dān)心。
事實(shí)上，早上適量喝點(diǎn)水，一次不超過(guò) 200 毫升(普通礦泉水 500 毫升左右)，對(duì)早飯的消化吸收沒啥影響。不僅如此，如果體內(nèi)水分達(dá)到平衡，還可以保證吃飯時(shí)消化液的充足分泌，增進(jìn)食欲、幫助消化呢!
早上的第一杯水非常的重要，因此怎么喝就成了不少人關(guān)心的問題，有的人喜歡喝冰箱里的冰水，覺得這樣提神。但是，早起這樣喝水是不適合的，經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，人體的腸胃已經(jīng)排空，如果喝過(guò)冷或者過(guò)燙的水，都會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生 物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的 乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
早晨第一杯水喝什么好
淡鹽水：容易導(dǎo)致鹽的額外攝入
不少人早晨喜歡喝一杯淡鹽水，喝淡鹽水有一定好處，因?yàn)樗艽碳つc胃蠕動(dòng)，幫助順利排便，還能補(bǔ)充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。而且，中醫(yī)稱咸入腎，少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。
