洗溫水澡
夏天鍛煉時，人體會吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處于張開狀態(tài)，若此時立即“沖涼”，會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)，滯留體內(nèi)，容易引發(fā)高熱癥。
適當(dāng)曬背和腿
曬太陽會促進(jìn)維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。不過夏天陽光比較強(qiáng)，人們好把曬太陽的上午時間提前一些，下午時間推遲一點。
多游泳
夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高而且紫外線強(qiáng)烈，去海邊游泳特別容易曬傷而且容易中暑，好選擇室內(nèi)游泳，游泳完后一定用溫水沖洗全身。
多打掃衛(wèi)生
三伏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。因此，要增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，近一段時間鱔魚為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時節(jié)宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。
4、河蚌
中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。
5、姜
盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝，潤脾補(bǔ)腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素?？喙虾玫某苑ㄟ€是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
總結(jié)：三伏天是一年中炎熱的時節(jié)，在三伏天如果我們沒有做好養(yǎng)生工作，很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，所以朋友們牢記，到了三伏，一定要注意小編上述所說的事情哦。
