做什么事情超過九秒鐘竟能延長壽命呢?在生活中，幾乎人人都想要活得久一點，但是，長壽并不是很容易，那么，延壽的方法有哪些呢?男女應(yīng)該如何養(yǎng)生長壽呢?下面我們一起來看看你所不知道的養(yǎng)生常識吧!
從古到今幾乎沒有人不想長壽，歷代皇帝都會尋找長壽不死的秘方，但是，無一人成功，那么，延壽的科學(xué)方法有哪些呢?
這個動作撐過9秒算你牛,不僅可以預(yù)測壽命,還可以幫你養(yǎng)命
你會“金雞獨立”嗎?
如果你能閉眼堅持9秒以上完成“金雞獨立”就算你牛!專家介紹,閉眼金雞獨立是國民體質(zhì)監(jiān)測項目之一,用于測試人體平衡能力,也是衡量我們有沒有邁向衰老的一個有效方法!
金雞獨立是衰老的檢測器!
閉上眼睛,單腿站立,邊上請人讀秒報時。注意:一只腳抬離地面,但不能架放到另一條腿上。站立過程中隨你怎么搖晃,只要抬起的一只腳不落地就行。那么,這個動作的判斷標(biāo)準(zhǔn)是多少?不同的年齡段和性別都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。
如果你是65歲的男性,就應(yīng)該至少能站立6秒,如果站不到,那就是平衡能力較差,您的衰老速度大于你的實際年齡。
很多人不知道,“閉眼金雞獨立”是日本京都府立大學(xué)的山田教授根據(jù)30多年對人體生理功能的研究,總結(jié)出的一套判斷人體老化程度的方法,也被列入中國國民體質(zhì)監(jiān)測中的測試項目之一。如果平時沒事時多練習(xí),還可以幫你養(yǎng)命!
金雞獨立好處實在太多了!
提高身體平衡感
金雞獨立簡單易行將兩眼緊閉,身體放松,任意抬起一只腳。注意一定要閉著眼睛。這時你的身體要保持平衡需要充分調(diào)動大腦神經(jīng)進(jìn)行身體的平衡。初次練習(xí)站不了多久沒關(guān)系,只要你持之以恒地練習(xí),身體的平衡感會越來越好。當(dāng)然,大腦也得到了有效的鍛煉。
緩解痔瘡
練習(xí)金雞獨立的過程與兩腳落地不同的是,需要臀部肌肉用力。臀部肌肉與下腹部肌肉在一收一縮的過程中能夠有效促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán),這樣能夠有效防治痔瘡。所以不妨在候車、打電話的時候,試著單腳站立吧。
減肥塑身型
金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力,也就能鍛煉這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習(xí)。
