春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是調(diào)理身體好的時(shí)期。春季怎么養(yǎng)生呢?其實(shí)我們只要注意一些春季養(yǎng)生小常識(shí)，就能快速調(diào)理身體擁有健康!下面小編就給大家介紹一下春季養(yǎng)生注意什么吧!這九個(gè)養(yǎng)生點(diǎn)你都掌握了嗎?
一天佳九個(gè)養(yǎng)生點(diǎn)
吃雞蛋：早上7點(diǎn)
吃一個(gè)雞蛋可攝入約6克蛋白質(zhì)。希瑟·萊迪博士主持的研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃富含蛋白質(zhì)的食物可有效抑制饑餓，增強(qiáng)飽腹感，防止暴飲暴食。
喝咖啡：中午12點(diǎn)
一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，午餐時(shí)間喝咖啡，有助于調(diào)節(jié)餐后血糖變化，降低糖尿病危險(xiǎn)，而且不會(huì)干擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險(xiǎn)降低34%。
整理房間：下午2點(diǎn)
下午2點(diǎn)易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動(dòng)，如整理房間或清理電子郵箱。
吃零食：下午3點(diǎn)半
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后體重可分別減輕11%和7%。下午3點(diǎn)半吃點(diǎn)零食，如一個(gè)蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會(huì)吃多。
散步：下午5點(diǎn)
專家表示，下午至傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。
喝紅酒：下午6點(diǎn)
專家表示，下午2點(diǎn)至晚10點(diǎn)，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。
補(bǔ)充維生素D：下午6點(diǎn)半
專家表示，晚餐時(shí)補(bǔ)充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。
與親朋溝通感情：晚上7點(diǎn)
專家表示，晚上與親友聊天有助放松身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點(diǎn)達(dá)到峰值，并可持續(xù)一整晚。
美容：晚上10點(diǎn)
專家表示，睡眠可修復(fù)皮膚。因此，大多數(shù)抗衰老美容都宜在睡前進(jìn)行。
