晨起手適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)身體健康的確是有不少益處，但這些運(yùn)動(dòng)必需在晨起手稍休息一下，待氣血服陽(yáng)運(yùn)行平衡后可進(jìn)行。
假如起床后未經(jīng)運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備，馬上投入比較劇烈的活動(dòng)，容易發(fā)生心腦血管意外，特別是中老年人更應(yīng)特別謹(jǐn)慎。
早晨這么做有益健康
醒來(lái)之后伸懶腰
每天堅(jiān)持伸懶腰70秒，就能夠達(dá)到瘦身效果，就從起床開(kāi)始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用!
活動(dòng)四肢
早上睜開(kāi)眼睛之后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
攤開(kāi)被子
很多人起床后會(huì)立即把被子疊得整整齊齊，其實(shí)，并不是件好事。起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門(mén)窗打開(kāi)，讓它透透風(fēng)之后，再疊好或者鋪平。
排晨便
早起是排泄的好習(xí)慣，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不過(guò)很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
早上一定要好好刷牙
雖然臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
晨起一杯白開(kāi)水
起床后先喝一杯白開(kāi)水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外，白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有很多壞習(xí)慣會(huì)影響我們的健康，對(duì)于這些壞習(xí)慣，我們要盡量改掉，那么壞習(xí)慣有哪些呢?早晨起來(lái)有哪些事情不宜做呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望可以幫助到大家哦!
