古人講二八月亂穿衣，但在農(nóng)歷的八月過(guò)后氣溫逐漸降低，人們?cè)谔岢饾u添加衣物的同時(shí)還提倡“秋凍”養(yǎng)生。并且還提出“春捂秋凍、不生雜病”的養(yǎng)生方法。那么秋凍對(duì)人體有啥好處?以及你的“秋凍”的“姿勢(shì)”對(duì)了嗎?
秋凍能給人體帶來(lái)哪些影響?
1.提高抗寒能力
秋季過(guò)后便是冬季的到來(lái)，對(duì)人體的耐寒能力有著考驗(yàn)。秋凍有助于循序漸進(jìn)的提高耐寒能力，避免氣溫突然降低，人體因?yàn)椴贿m應(yīng)出現(xiàn)疾病。
2.少感冒、咳嗽
人體的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激，會(huì)出現(xiàn)血管收縮、干燥、抵抗力下降，繼而發(fā)生感冒、咳嗽、氣管炎等疾病。
進(jìn)行秋凍可以循序漸進(jìn)的、良性的刺激呼吸道粘膜，提高抵抗力，減少秋冬季節(jié)易發(fā)生的咳嗽、流鼻涕、發(fā)熱等疾病。
3.鍛煉人體冷熱平衡系統(tǒng)
人體若突然受到寒冷的刺激，則中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受到刺激，容易發(fā)生頭痛、易感冒問(wèn)題。秋凍可以對(duì)人體的熱平衡系統(tǒng)進(jìn)行良性的刺激，提高適應(yīng)力。
4.收斂陽(yáng)氣
所謂秋收冬藏，秋季不僅收獲食物，身體還要注意收斂。中醫(yī)認(rèn)為人體出汗會(huì)導(dǎo)致“氣隨汗脫”，秋季出汗多反而損耗陽(yáng)氣。故而，秋凍又有利于收斂陽(yáng)氣，助長(zhǎng)壽。
5.良性刺激皮膚毛細(xì)血管
秋凍有助于良性的刺激皮膚毛細(xì)血管收縮、舒張，有利于提高皮膚抵抗力、預(yù)防凍瘡。
“秋凍”如何進(jìn)行
1.冷水洗臉
堅(jiān)持用冷水洗臉也是一種秋凍方法，可促進(jìn)面部的血液循環(huán)、提高呼吸道的抵抗力、緊致肌膚。
2.深呼吸
秋季可以在戶(hù)外、早晚進(jìn)行深呼吸，提高呼吸道抵抗力，同時(shí)促進(jìn)肺部殘留廢氣排出，吸入更多新鮮空氣，提高人體供氧量。同時(shí)有減壓功效。
3.戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
秋凍宜在戶(hù)外進(jìn)行，一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進(jìn)新陳代謝。另一方面可以更好接受室外冷空氣的良性刺激，陶冶心情。
4.循序漸進(jìn)
進(jìn)行秋凍養(yǎng)生要注意循序漸進(jìn)，操之過(guò)急，容易導(dǎo)致寒氣入侵，引起呼吸道、胃腸道、心血管方面的疾病。
5.避免“凍而不動(dòng)”
秋凍固然屬于一種自然的養(yǎng)生方法，可防御疾病。但是還要助鍛煉，僅僅靠冷刺激也會(huì)凍出病來(lái)。所以，秋凍養(yǎng)生要注意和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，同時(shí)注意避免大汗淋漓之后進(jìn)行秋凍。
