因為缺乏睡眠會增加身體對糖和淀粉的需求，同時還會刺激體內(nèi)分泌更多的應激激素皮質(zhì)醇，增加身體對脂肪的吸收。
想要甩掉贅肉，保持好身材?那么你就要盡量做到夜晚23點前上床睡覺，并保證每天7小時的充足睡眠，這樣就可以防止身體囤積脂肪了。
2、多走路
出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一只背包，那就更好了，運動量會更大。
3、周末也要運動
大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。
4、經(jīng)常爬樓梯
我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級樓梯(我數(shù)過)。如果我每天跑兩趟，就離我的減肥目標不遠了。
行為治療
通過宣傳教育使病人及其家屬對肥胖癥及其危害性有正確的認識，從而配合治療，采取健康的生活方式，改變飲食和運動習慣，自覺地長期堅持是肥胖癥治療首位及重要的措施。
針灸減肥
有關研究證實：針灸可以使基礎胃活動水平降低及餐后胃排空延遲，針刺能降低外周5-羥色胺水平，還可增強患者下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)和交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的功能，促進機體脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，消耗積存的脂肪，常用針灸處方。
(1)取梁丘，公孫穴
每次針1穴，交替使用，瀉法，產(chǎn)生強烈的針感后，再接電針儀20min，起針后在當時所針穴上用麥粒型皮內(nèi)針，沿皮下刺入1cm左右，留針3天，10次為1個療程，連用3個療程。
(2)辨證施針
肥胖屬脾虛濕阻者，取內(nèi)關，水分，天樞，關元，豐隆平補平瀉，三陰交，列缺用補法;肥胖屬胃強脾弱，濕熱內(nèi)蘊者，取曲池，支溝，四滿，三陰交平補平瀉，內(nèi)庭，腹結(jié)用瀉法;肥胖屬沖任失調(diào)，帶脈不和者，取支溝，中渚平補平瀉，關元，帶脈，血海，太溪用補法，隔天施針1次，留針30min，15次為1個療程。
結(jié)語：肥胖癥是現(xiàn)在很常見的一種毛病，隨著生活條件越變越好，人們的肥胖幾率也越來越大了，所以這一點希望大家能夠牢記，我們在平時的生活中一定要注意控制好自己的體型，因為如果體型碩大的話，不僅外在會受影響，自己的健康值也會大大拉低。
