我們經(jīng)常說養(yǎng)生，但也要有個(gè)重點(diǎn)，眉毛胡子一把抓必然起不到好的效果。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來說，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段。
早上養(yǎng)胃
早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是很多人從起床到上班的時(shí)間，也是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。很多人趕時(shí)間，早上總是不吃飯，或是將就吃一點(diǎn)，就很不利于養(yǎng)胃。
這個(gè)時(shí)間段是氣血流經(jīng)胃經(jīng)的時(shí)候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。
中午養(yǎng)心
中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，也就是午時(shí)，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，是一天中利于養(yǎng)心的時(shí)刻。
午飯不要吃得過于辛辣刺激;飯后睡一會(huì)兒;飯后喝點(diǎn)白開水稀釋一下血液。這些都有利于心臟的保養(yǎng)。
晚上養(yǎng)百脈
不少人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉或是進(jìn)行娛樂活動(dòng)，不過，從9點(diǎn)到11點(diǎn)，就應(yīng)該靜下心來了，這是三焦經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，該經(jīng)通達(dá)身體的五臟六腑，因此，也是增元?dú)狻B(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。
此時(shí)應(yīng)放下白天生活和工作的繁瑣，而是平心靜氣地準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一時(shí)睡不著可以聽音樂、看書、看電視，但一定要注意不可過于激烈，以免影響睡眠質(zhì)量。
夏季日常養(yǎng)生需知
1、動(dòng)靜結(jié)合
天氣炎熱時(shí)，人們也會(huì)更加慵懶，加之動(dòng)輒一身汗，很多人都寧愿整天躲在空調(diào)房里。但是，任何季節(jié)都應(yīng)輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能使身體機(jī)能得以鍛煉。所以，不妨在早上或是晚上出門散散步，或是去游泳，都是很適合夏天的運(yùn)動(dòng)。
2、多吃苦
中醫(yī)認(rèn)為，苦味可入心經(jīng)，能降心火，還能促進(jìn)脾胃的運(yùn)動(dòng)。而夏天吃些苦味食物，不僅可以調(diào)理脾胃、增進(jìn)食欲、清熱降火，還有解暑的功效。比較典型的苦味食物，如苦瓜、苦筍等，夏天不妨多吃一些。
3、不能貪涼
從冬到夏，人體內(nèi)聚集了很多寒氣，正是需要通過發(fā)汗的方式去除體內(nèi)寒涼的時(shí)節(jié)，如果長時(shí)間吹空調(diào)，或是經(jīng)常吃冷飲，就會(huì)使寒氣一直“藏”在體內(nèi)，散發(fā)不出去，導(dǎo)致體質(zhì)下降、容易生病。
正確的養(yǎng)生要注意時(shí)辰，也要注意時(shí)節(jié)。針對于現(xiàn)在炎熱的夏季，我們應(yīng)如何做好日常養(yǎng)生，相信大家已經(jīng)了解了。為了自己和家人有個(gè)好身體，大家趕緊開始調(diào)整原先不正確的生活方式吧。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
