睡午覺(jué)的注意事項(xiàng)
半個(gè)小時(shí)之后，就可以睡午覺(jué)了。除了之前說(shuō)過(guò)的，睡覺(jué)時(shí)間不宜長(zhǎng)之外，還有什么是需要我們加以防范的呢?
1、不要趴著睡
不管是趴在桌子上還是趴在床上，都是不當(dāng)?shù)乃?，特別是對(duì)于剛吃過(guò)午飯的人來(lái)說(shuō)，這樣睡更是不妥。
首先，趴著睡覺(jué)會(huì)使我們的血液循環(huán)受到阻礙、神經(jīng)受到壓迫，特別是手臂，很容易發(fā)酸、變麻;其次，胃部會(huì)一直處于受擠壓的狀態(tài)，對(duì)于胃部的工作也是一大阻礙，容易引起腹痛;第三，由于血液循環(huán)不暢，機(jī)體并沒(méi)有得到應(yīng)有的休息，會(huì)導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲憊。
對(duì)于一些中午不得不趴在桌子上睡覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，還有一處是需要重點(diǎn)保護(hù)的，那就是頸椎。因?yàn)榕吭谧雷由蠒r(shí)，必然會(huì)使脊柱受力并彎曲，時(shí)間久了，就很容易患上頸椎病。解決的方法是，找一個(gè)有靠背的椅子，用頸枕套在脖子上之后再靠在椅背上，情況就會(huì)大有改觀(guān)。
2、注意保暖
很多人會(huì)認(rèn)為，午睡的時(shí)間也就半個(gè)小時(shí)，加上夏天天氣炎熱，蓋不蓋被子都無(wú)所謂。這種想法是不對(duì)的，很容易使人生病。
人在入睡之后，體溫會(huì)降低，肌肉會(huì)松弛，毛孔也處于擴(kuò)張的狀態(tài)，跟醒著的時(shí)候相比，睡著了更需要保暖。如果還開(kāi)著空調(diào)或是吹著電扇，就會(huì)使寒氣趁機(jī)入侵，于是就很容易患上感冒了。
當(dāng)然，天氣熱了，不需要再蓋厚重的被子，不過(guò)，可以選擇輕薄一些，但不透風(fēng)的毛毯，這樣就可以起到保暖的效果了。
3、醒來(lái)之后不要立即起身
由于午睡的時(shí)間較短，不管有沒(méi)有睡著，人在剛剛醒來(lái)時(shí)，腦子都是恍惚的，不要立即起身，匆匆忙忙出門(mén)，這樣很容易因頭腦不清醒而出現(xiàn)交通意外。
好將鬧鐘的時(shí)間調(diào)整一下，提早五分鐘叫醒，這樣就可以有時(shí)間喝杯水、洗把臉之后再出門(mén)或是投入工作了。
并且，醒來(lái)之后立即起身，還會(huì)造成精神緊張、血壓升高，對(duì)身體有害。對(duì)于一些患有高血壓或是心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)就更要注意了。
結(jié)語(yǔ)：中午的時(shí)間是很短暫的，特別對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，如何合理地分配午飯和午休的時(shí)間是非常重要的。剛吃過(guò)午飯后，半小時(shí)內(nèi)不要睡覺(jué)，可以做做家務(wù)、做一做自我按摩、喝杯酸奶。睡午覺(jué)時(shí)也應(yīng)注意，不要趴著睡、應(yīng)注意保暖、醒來(lái)之后也不要立即起身。午間養(yǎng)生也是非常重要的，大家都記住了嗎?健康生活，從每一個(gè)細(xì)節(jié)做起。
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