現(xiàn)在很多人相信網(wǎng)上的瘦身方法，希望通過(guò)極少的時(shí)間和精力達(dá)到瘦身的效果，其實(shí)這樣是走進(jìn)了瘦身誤區(qū)，那么我們應(yīng)該如何瘦身呢?有什么瘦身好方法呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
總能在網(wǎng)上看到各種“21 天給你纖細(xì)大腿”、“天天做這個(gè)幾個(gè)動(dòng)作，給你平坦小腹”之類的帖子，專家要告訴你，這些都是騙人的!想靠天天做幾個(gè)仰臥起坐來(lái)瘦肚子，還是歇歇吧。
所謂的瘦大腿、瘦肚子其實(shí)說(shuō)的就是局部減脂，據(jù)說(shuō)是通過(guò)增加某一部位肌肉的運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)這塊肌肉周圍的脂肪「燃燒」。比如腹部脂肪堆積多，就只做仰臥起坐或者腹肌的力量訓(xùn)練，期望達(dá)到燃燒腹部脂肪的作用。
這基本是不可能的，所有號(hào)稱可以瘦局部的動(dòng)作，都不可行。
局部減脂為什么不靠譜
局部減脂并不靠譜，做一些局部的力量訓(xùn)練，比如仰臥起坐，既不能專門(mén)減腹部肥肉，整體的減肥效果也很差。
像仰臥起坐這類動(dòng)作，主要鍛煉的是腹肌力量，屬于力量訓(xùn)練，消耗能量主要由糖類提供，并不是脂肪。
減脂肪不可能只減局部，想通過(guò)鍛煉局部達(dá)到讓脂肪練成肌肉的目的，純屬天方夜譚。
肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)需要能量，其中包括脂肪，但這個(gè)脂肪是來(lái)源于血液，并不是大家想象的就近取材。
還是舉仰臥起坐的例子。
腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，如果需要脂肪供能，全身各處脂肪細(xì)胞中的脂肪被動(dòng)員后，都可以很快通過(guò)血液循環(huán)達(dá)到腹部，而不是直接從腹肌周圍的脂肪組織來(lái)獲取。
這些從血液里提供的脂肪，有的來(lái)自于腹部，也有的來(lái)自于大腿，甚至有的來(lái)自于胸或者臉，各個(gè)部位都是有可能的。
哪個(gè)地方瘦，是基因決定的
那么，就仰臥起坐來(lái)說(shuō)，腹肌的力量訓(xùn)練，身體哪個(gè)部位提供的脂肪更多呢?
哪個(gè)部位燃燒更多，主要是受遺傳和激素水平調(diào)控的。
有研究發(fā)現(xiàn)，人的體型是有一定的遺傳性，你減肥之前是腰細(xì)屁股大的梨型肥胖，減肥之后也只能變成小梨型，而不會(huì)變成肚子胖腿瘦的小蘋(píng)果。
因此，瘦就是瘦全身，減就是全身減，而且往往是全身成比例的減，包括胸部。
抽脂好用嗎
想要快速的減少局部的脂肪，只有一種方法可以做的，那就是——局部抽脂。
那局部抽脂是不是肥胖人士的福音呢?當(dāng)然不是。
首先，它抽的往往只是皮下脂肪，而對(duì)健康危害大的內(nèi)臟脂肪，用抽的似乎不大現(xiàn)實(shí)。
