另外還有的人還會選擇仰睡，但是在人體處于仰睡狀態(tài)時，人體的血液循環(huán)會逐漸減緩，因此血液流向頭部的速度便會變慢，從而使得腦部處于一個供血不足的狀態(tài)，所以人體很容易出現(xiàn)頭暈眼花等不適癥狀。因此仰睡也是不正確的午睡姿勢。因此為理想的狀態(tài)應該是平躺或側臥睡覺。
4、飯后不能立馬睡覺
很多人吃完午餐之后就會選擇立馬午睡，實則這都是不利于健康的方式，因為食物被人體攝取之后進入腸胃中需要一段時間進行消化和吸收。
而當吃完午餐之后立馬就進行休息，胃部中充滿了食物，消化系統(tǒng)處于運作狀態(tài)，此時進行午睡則會對腸胃的消化產生阻礙，從而不利于腸胃對食物營養(yǎng)素進行消化和吸收，久而久之也是引起胃部疾病產生的重要因素。
因此，在剛吃完午飯之后，我們好先稍微活動下身體，其中飯后散步、按摩腹部等都是極好的消食方法，能幫助食物更好迅速的進行消化，從而在午休的時候腸胃也不會感到不適。
二、午休的注意事項
1、注重保暖
當人體處于熟睡狀態(tài)時，全身新陳代謝的速度會快速下降，機體的調節(jié)能力相對弱，并且全身的毛孔處于張開狀態(tài)，所以在午休的時候也要做好保暖工作，尤其在空調房中，以防止寒邪之氣進入身體，從而導致疾病的產生，危害身心健康。
2、醒后稍作休息
有些人午睡完之后，會猛地一下醒來、起身，這樣很容易產生短暫的暈眩等不適，所以我們在午睡醒來睜眼之后，先稍微停頓2分鐘左右，給身體一個適應的過程，然后再慢慢起身。同時，還可以及時喝杯溫開水，達到稀釋血液粘稠度的作用。
結語：上文中為大家介紹了4種提高午休質量的方法以及午休的注意事項，你有所了解了嗎?科學健康的午休方法是保護人體健康的重要方法，益處很多，希望大家一定要重視午休。同時還可以試試文中所說的方法來提高午休質量。
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