人的一生中大約有三分之一的時(shí)間都是在睡夢(mèng)中度過(guò)的，睡眠可以幫助我們緩解白天工作的疲勞，暫時(shí)的擺脫所有令人心神不寧、煩惱異常的事情，進(jìn)入一個(gè)相對(duì)平和的休息期。但是總有那么一些人，卻無(wú)法和正常人一樣享受到高質(zhì)量的睡眠，要么睡眠極淺，稍有風(fēng)吹草動(dòng)就立刻驚醒，要么干脆一夜無(wú)眠。
大多數(shù)人都不把失眠當(dāng)作疾病，認(rèn)為只是因?yàn)橐恍┡紶柕臓顩r而導(dǎo)致的生理心理現(xiàn)象，只要過(guò)一段時(shí)間就好。但是不可否認(rèn)的是失眠對(duì)于工作和生活的影響是巨大的，如果無(wú)法及時(shí)的擺脫失眠，那么對(duì)任何人而言都是一場(chǎng)災(zāi)難。
那么在平時(shí)的生活中又有哪些方法可以幫助我們盡快的擺脫失眠呢?不要怕，方法其實(shí)還是有很多的，讓我們一起來(lái)看一看吧。
一、醋泡腳法
雙腳是人體的根，所謂“樹(shù)老根先老，人衰腳先衰。”而且腳部分布著大量的穴位和神經(jīng)，適當(dāng)?shù)呐菽_可以起到很好的按摩作用。在泡腳的時(shí)候可以加入一點(diǎn)醋，通過(guò)溫水泡腳能夠?qū)ψ悴康钠つw進(jìn)行充分的滲透，加速腳部的血液循環(huán)。使用這種方法進(jìn)行泡腳可以大程度的讓身體得到放松，將疲憊一掃而空。一般來(lái)說(shuō)，泡腳的時(shí)長(zhǎng)好控制在三十分鐘左右，這樣可以使泡腳的效果發(fā)揮到大。泡完腳之后再上床休息可以明顯的提高睡眠的質(zhì)量，安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
二、學(xué)會(huì)傾訴法
很多時(shí)候人們之所以躺在床上久久無(wú)法入睡，不是因?yàn)樯砩系脑?，而是在生活中遇到了一些讓人煩惱的事情。如果一直將這些困擾自己的事情憋在心里，那么事情不但得不到解決，而且還會(huì)持續(xù)的對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面影響。
所以當(dāng)我們?cè)谏钪杏龅綗┬氖碌臅r(shí)候，重要的是要學(xué)會(huì)傾訴。要知道憋在自己心里永遠(yuǎn)得不到解決，不如找一個(gè)值得傾訴的人將這些煩惱的事情和盤托出，不僅能夠緩解一下心中的壓力，而且還可以對(duì)失眠起到釜底抽薪的效果。
