2、注意保暖
中午休息的時間往往會比較短暫，而且現(xiàn)在正是寒冷的冬天，稍有不慎就有可能被寒氣入體，從而導致受涼、感冒發(fā)燒。這是因為人體在入睡后全身的肌肉都會處于一個比較松弛的狀態(tài)，并且毛細血管和汗毛都會產(chǎn)生一定的擴張，如果沒有采取適當?shù)谋Ｅ胧?，那么很容易讓身體受到傷害。
有條件的朋友可以睡在床上或者沙發(fā)之上，如果實在沒有也可以選擇用躺椅來替代。男士可以采取仰臥的方式或右側位的睡姿，這樣可以減少心臟的壓力，還可以有效的防止打鼾。
3、醒后緩沖
一般來說，中午休息的時間都比較短，所以休息時間的長短也需要人們來把握。正常的休息時間可以保持在半小時左右，時間太長會使人進入深度睡眠的狀態(tài)，從而使人清醒后感到昏昏沉沉，提不起精神。因此在醒來之后，不要立刻就展開工作，而是要進行一些比較輕微的活動，以此來逐漸恢復精神。
4、喝杯牛奶
對于很多工作比較忙碌的朋友來說，在吃完午餐后的半小時內(nèi)喝一些牛奶非常有必要，因為酸奶中含有大量的乳酸，這種物質(zhì)不僅使得牛奶的口感變得更加誘人，而且還會形成一種細嫩的凝乳，從而抑制一些有害微生物的繁殖。而且適當?shù)暮纫恍┡Ｄ踢€可以促進腸道的消化能力，加快午餐的消化與吸收，同時牛奶中蘊含的酪氨酸對于緩解身體的疲勞與緊張的心情有著非常不錯的效果。
結語：以上就是小編給大家?guī)淼年P于午餐后半小時的重要程度以及如何利用這段時間的介紹。中午的這段時間是承上啟下的時刻，吃飯午餐后的半小時可以說是一個養(yǎng)生的黃金時間，只要能夠充分的利用這段時間，那么不僅能夠緩解身體和心理的疲勞，而且還會大大提高工作的效率。感興趣的朋友不妨嘗試一下，一定會獲得不可思議的效果。
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