長壽，是我們一直都在追求的事情，健康長壽，就好像是一個彩色的駝鈴，讓所有人都有想抓住的欲望。但是，健康長壽并不是輕松的靠嘴巴說說的，我們需要用自己的實(shí)際行動，來達(dá)到我們真正想要的健康。
一日之際在于晨，每天清晨，是空氣清新的時(shí)候，代表著新的一天已經(jīng)開始了，同時(shí)，也說明我們要開始一整天“健康又長壽”的生活了。
然而，在清晨的養(yǎng)生秘訣，朋友們你們都知道多少？有很多注重養(yǎng)生又長壽的人，他們在清晨起床的時(shí)候，是絕對不會干這件事情的，因?yàn)樘绊懳覀兊慕】盗耍黄饋砜匆幌碌降资悄募虑榘桑?/p>
在日常生活中，在我們看起來非常健康的生活方式，卻是埋在我們身體里面的一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)都會被引爆，而嚴(yán)重的危害到我們的身體健康。
1. 醒來以后馬上進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)
很多年輕人由于每天忙于工作和應(yīng)酬，很少會有時(shí)間運(yùn)動，但是又想通過運(yùn)動來達(dá)到健康或者是身體塑形的效果。
于是只能找唯一能夠有點(diǎn)時(shí)間的早晨了，所以在早晨起床以后第一件事不是做別的，而是直接進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運(yùn)動。
這種做法是非常不健康的，對我們的身體危害也比較大。
其實(shí)，早晨起來適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下強(qiáng)度比較小的體育鍛煉，對我們的身體是有好處的。
但是，運(yùn)動必須要在起床以后稍微休息一下才行，并不可以一醒來就急乎乎地跑出去運(yùn)動。
清晨的運(yùn)動，應(yīng)該等到氣血陰陽運(yùn)行平衡以后才可以有效的進(jìn)行。
如果起床以后，什么事情也不做，也不會去做準(zhǔn)備的活動，就馬上投入到劇烈運(yùn)動當(dāng)中，就非常容易發(fā)生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的。
所以，早晨起床以后，還是適當(dāng)?shù)淖鲆幌卤＝〔賮磉\(yùn)動吧，強(qiáng)度適中，又可以對我們的身體健康有很好的幫助作用。
其實(shí)，高強(qiáng)度的運(yùn)動，在早飯過后進(jìn)行是可以的；中度的運(yùn)動，應(yīng)該安排在飯后一個小時(shí)進(jìn)行；然而輕度的運(yùn)動，是在早飯以后半個小時(shí)之后進(jìn)行才是合理的。
如果家距離上班不遠(yuǎn)的話，我們可以在吃完早餐以后步行去上班。
2. 早起后聽很大聲的音樂
很多人早晨起來起不來，非常的困，大腦一點(diǎn)都不會清醒，就算是洗冷水臉也無濟(jì)于事，所以很多人就選擇用“音樂”來喚醒自己沉睡的身體。
