中老年人的午睡應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)
中老年人往往早晨醒的較早，開(kāi)始準(zhǔn)備兒女的一日三餐，在他們忙的時(shí)候，比如參加娛樂(lè)活動(dòng)，家務(wù)工作等他們的精神處于興奮狀態(tài)，但午飯過(guò)后的閑暇時(shí)間，老人們便會(huì)感到相對(duì)的困乏。因此，老年人午睡要注意以下幾項(xiàng)：
1.飯后不要立馬躺下入睡，要過(guò)十五分鐘到三十分鐘再睡，因?yàn)槿绻赃^(guò)飯就馬上睡覺(jué)的話，會(huì)使在腸胃里的食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)槿嗽趧偝燥柕臅r(shí)候身體的腸胃功能是處于正在工作的緊張狀態(tài)，但當(dāng)人體在入睡的時(shí)候會(huì)使功能慢慢的處于“休息”狀態(tài)，會(huì)容易導(dǎo)致食物堆積的消化不良。
2.不要睡在風(fēng)口，睡覺(jué)時(shí)偏右側(cè)好，因?yàn)樾呐K在左側(cè)，左側(cè)入睡的話心臟在供血時(shí)要克服重力，加大睡覺(jué)時(shí)候的心臟負(fù)擔(dān)，所以偏右側(cè)睡覺(jué)可以減少對(duì)心臟的壓迫。
3.不宜坐著午睡。小編記得我以前上小學(xué)的時(shí)候，路上經(jīng)常有午后出來(lái)曬太陽(yáng)的老年人，往往三三兩兩的在一起聊一會(huì)天，倚著背后的墻就睡著了。老年人的心臟功能比較差，坐著睡覺(jué)的時(shí)候心率會(huì)變慢，這樣流經(jīng)心臟的血液速度相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)減慢，這樣流入大腦的血液就會(huì)更加減少，特別是午飯過(guò)后，較多的血液要進(jìn)入腸胃系統(tǒng)，加上坐著睡覺(jué)的各種危害，就會(huì)進(jìn)一步的加重腦貧血的幾率，導(dǎo)致一系列不適癥狀的發(fā)生。
4.睡后不要立即起床，動(dòng)作要慢，現(xiàn)在床上躺半分鐘清醒一下，然后從床上坐起來(lái)雙腿在床邊下垂半分鐘，然后慢慢的站起來(lái)靠床邊站半分鐘，然后再緩慢的走動(dòng)，這樣可以讓身體各器官有對(duì)變化適應(yīng)的時(shí)間，避免發(fā)生不測(cè)。
5.不宜和衣睡覺(jué)。老年人午睡可能會(huì)因?yàn)榕侣闊亩┲庖虏簧w東西就睡了，應(yīng)寬衣，解帶，蓋好被子再睡，以免著涼。
結(jié)語(yǔ)：俗話說(shuō)，春困秋乏夏打盹，老年人亦是如此，健康科學(xué)的午睡不僅可以消除疲勞，趕走困盹，還可以增強(qiáng)體力，消暑解熱，有利于下午工作和學(xué)習(xí)效率的增加，所以如果我們不是失眠體質(zhì)的話，建議在這個(gè)慵懶的午后，放下手中的筆小睡一會(huì)哦。
