很多人會(huì)感覺(jué)自己特別的容易疲勞，也不是因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好，也不是因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律，這到底是什么原因呢?下面就跟隨小編一起去尋找答案吧?？赐昴憔椭朗窃趺匆换厥铝恕?/p>
除了引起勞累的原因有睡眠以及運(yùn)動(dòng)之外，還有一個(gè)重要的原因就是你口腔的問(wèn)題引起的勞累。
仔細(xì)觀察身邊的那些白領(lǐng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都常常喊“累”，整天一副精神不濟(jì)的樣子。一家點(diǎn)評(píng)網(wǎng)站從壓力指數(shù)出發(fā)，梳理了三十家壓力大的公司，其中，IT/互聯(lián)網(wǎng)+行業(yè)占比33%，成為壓力大的行業(yè)。此前，由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等聯(lián)合發(fā)布的一項(xiàng)數(shù)據(jù)也顯示，IT行業(yè)“過(guò)勞死”年齡低，平均只有37.9歲。而京滬等一線(xiàn)城市六成白領(lǐng)過(guò)勞，有76%的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。
可是，緩解勞累除了保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)動(dòng)還不完全夠，也要從你的口中找找原因!
嘴巴——鐵、葉酸、谷維素吃得少
很多人感覺(jué)自己累，第一想法那肯定是因?yàn)樽约簺](méi)有及時(shí)的休息好，其實(shí)這并不是導(dǎo)致疲勞的原因，引起疲勞的還有其他的一些因素，你知道嗎?
國(guó)家公眾營(yíng)養(yǎng)改善項(xiàng)目調(diào)研的全國(guó)第四次居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營(yíng)養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭。
上海中山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任高鍵就有這樣的體會(huì)，如果有段時(shí)間粗糧吃得少了，會(huì)感覺(jué)疲勞一些，因?yàn)榇旨Z中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經(jīng)紊亂，葉酸是神經(jīng)系統(tǒng)的補(bǔ)充劑，它們都會(huì)讓你從壓力和疲勞中恢復(fù);而鐵不足導(dǎo)致的輕度貧血，會(huì)讓年輕小姑娘看起來(lái)更顯得弱不禁風(fēng)。
對(duì)策：蒸米飯加勺稻米油
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，高鍵副主任說(shuō)，藥片吃多了反而會(huì)帶來(lái)不好的副作用，常見(jiàn)的普通食物中富含的營(yíng)養(yǎng)素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見(jiàn)，吃起來(lái)形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時(shí)加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素?cái)z入量。
