春天是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，很多人都會(huì)選擇在這個(gè)時(shí)候去養(yǎng)生，而此時(shí)養(yǎng)肝則是佳的時(shí)期。那么你知道春季如何養(yǎng)肝呢？春季養(yǎng)肝有哪些方法呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你5個(gè)超級(jí)實(shí)用的養(yǎng)肝法，一起來(lái)看看吧。
5招助您護(hù)好肝
1、如何“挑食”
大家在平時(shí)去菜市場(chǎng)買(mǎi)菜的時(shí)候一定要選擇具有低脂高纖的食物，因?yàn)樗厥巢粌H可以減輕肝功負(fù)擔(dān)而且健康全面的飲食結(jié)構(gòu)給予您輕松快樂(lè)的感覺(jué)。
2、多走少駕
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，讓肝臟遠(yuǎn)離病毒、毒素及污染物的侵襲;運(yùn)動(dòng)耗能的同時(shí)也是減少脂肪肝的間接因素。
3、少用化學(xué)清潔劑
人體接觸的化學(xué)制劑一旦通過(guò)血液進(jìn)入體內(nèi)，全部由肝臟來(lái)處理?；瘜W(xué)制劑越少，肝臟的負(fù)荷就越小。
4、分清藥物種類(lèi)
在平時(shí)大家生病的時(shí)候一定要記住千萬(wàn)不要亂服用各種藥物，尤其是一些抗生素類(lèi)，因?yàn)槟銇y用混和藥物有可能會(huì)損害肝臟。即使天然保健品也不可長(zhǎng)期服用，好根據(jù)身體狀況間隔性的來(lái)合理服用。
5、喝酒前要三思
所有的酒類(lèi)都對(duì)肝臟有威脅?？梢院染?，但要注意量。一瓶啤酒、一小杯葡萄酒(或白酒)對(duì)肝臟的影響幾乎是一樣的。喝酒要節(jié)制，每次一兩杯，切勿天天喝。
肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官。肝癌雖說(shuō)大部分是由肝炎誘發(fā)的，但是跟自己的飲食習(xí)慣也有很大的關(guān)系，一旦飲食中經(jīng)常含有致癌物質(zhì)，就較容易促發(fā)肝癌。
常吃?xún)深?lèi)食物容易誘發(fā)肝癌
①發(fā)霉的食物不能食用
真菌中的黃曲霉毒素為致癌物質(zhì)，該毒素能誘發(fā)人、猴、鼠、禽類(lèi)發(fā)生肝癌，致癌所需時(shí)間短為24周。預(yù)防真菌污染食物，應(yīng)注意：
1、如果你家里面有很多的玉米或者花生等很容易發(fā)霉的谷物，記得一定要將其拿出來(lái)曬曬太陽(yáng)，而起存放的時(shí)候一定要曬干存放在干燥通風(fēng)環(huán)境中。
2、發(fā)霉的花生、薯干、蘿卜干等應(yīng)剔除丟棄，人畜家禽均不能食用。
3、花生油及棉籽油均不宜久貯;當(dāng)懷疑大批糧油、奶類(lèi)食品有真菌污染時(shí)，應(yīng)請(qǐng)防疫站檢查，允許后才能發(fā)放、銷(xiāo)售或食用。
②動(dòng)、植物油有哈喇味后不宜食用
陳腐油類(lèi)中均含有一種化學(xué)成分，它能使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異，導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細(xì)胞失去正常功能并向初期癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化。
此外，還有的化學(xué)成分酸的復(fù)制使人的老化過(guò)程加快。因此，動(dòng)、植物油切勿存放太久，已變質(zhì)產(chǎn)生哈喇味的油不宜食用。用有哈喇味的油炸炒制的食品不僅味道不好，更重要的是能導(dǎo)致癌癥，縮短壽命。
