低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
培養(yǎng)熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動(dòng)物性食物、有酥皮、炬烤
減肥前準(zhǔn)備工作
1.買一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)步器。
2.買一個(gè)有刻度的半透明水壺。
3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳。
4.買一瓶綜合維他命及高效B群。
6個(gè)妙計(jì)幫你度過難熬的前2周
1.減種目標(biāo)明確。
2.與朋友一起做。
3.怕餓，那就早午餐多吃點(diǎn)。
4.偶爾HAPPY DAY。
5.難熬時(shí)吃2片蘇打餅干、1杯健怡可樂(無糖可樂)。
注意事項(xiàng)
1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，里面可以加點(diǎn)鹽;一天喝水的量也別少過8杯，喝茶可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會(huì)更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強(qiáng)身體腸道蠕動(dòng)、改善便秘，同時(shí)還可以提神醒腦，而且長期的飲用也不會(huì)有副作用的產(chǎn)生。
2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養(yǎng)搭配。囡囡也是每天根據(jù)不同的喜好營養(yǎng)來搭配，愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。
3、午飯要盡量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點(diǎn)主食。在初減肥的2-3天，實(shí)在是忍受不了饑餓，所以午飯會(huì)吃點(diǎn)米飯。后面慢慢適應(yīng)之后就直接斷了主食，以湯水、水果為主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜為主，魚類好用清蒸。
4、下午太餓可以自己備一點(diǎn)酸奶或者水果(5點(diǎn)鐘前吃完)。還有個(gè)訣竅，當(dāng)你實(shí)在萬不得已吃了什么零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的多的就是只喝檸檬水，可去水腫。
