隨著現(xiàn)代科技的迅速發(fā)展，用電腦的人是越來(lái)越多了，再加上人們?nèi)粘２涣嫉纳盍?xí)慣，很容易就會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害，從而引發(fā)各種各樣的眼部疾病。那么平常應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢？保護(hù)眼睛吃什么？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你從這兩方面來(lái)保護(hù)眼睛可以讓你擁有一雙明亮的眼睛，快來(lái)看看吧。
一、護(hù)眼措施
1、避免長(zhǎng)時(shí)間盯屏幕
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷，可做以下護(hù)眼措施：
首先，要防止眼睛出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。在平時(shí)也一定要注意用眼衛(wèi)生，用電腦的時(shí)間不能太長(zhǎng)，在用眼1小時(shí)之后就要休息5-10分鐘。
特別是兒童和青少年，面對(duì)電腦電視的時(shí)候不要太長(zhǎng)，要留意適當(dāng)棲息，并做眼部推拿、眼保健操，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，然后再看看遠(yuǎn)處，充分松開(kāi)眼睛的調(diào)理，這樣有利于肅清眼睛的頹唐，從而達(dá)到防止近視，保護(hù)眼睛的指標(biāo)。
其次，調(diào)整顯示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周?chē)h(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應(yīng)用保護(hù)屏等。
2、注意情緒波動(dòng)
當(dāng)人的情沖波動(dòng)較大的時(shí)候，或許會(huì)選擇整夜亢奮的娛樂(lè)，其實(shí)熬夜會(huì)給眼睛帶來(lái)用眼過(guò)度，從而產(chǎn)生不適的癥狀。
若涌現(xiàn)以上癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈軟化、糖尿病患者來(lái)說(shuō)，要保持優(yōu)良的生活規(guī)律，春節(jié)切忌放肆飲食，不酗酒和定時(shí)服藥，穩(wěn)定血壓和血糖。
3、多進(jìn)食護(hù)眼食品
日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分;中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物;晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。
其次，應(yīng)有意識(shí)地?cái)z取一些富含維生 素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。
“電腦迷”應(yīng)該多吃木瓜，木瓜性溫味酸 ，能平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。
4、保證充足睡眠
在平時(shí)大家一定要保證有充足的睡眠時(shí)間。如果不得不熬夜，那么在熬夜過(guò)后應(yīng)該使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實(shí)時(shí)消除眼部疲倦及浮腫。
眼睛感到過(guò)分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤(rùn)的眼藥水，如潤(rùn)潔等， 好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。
