看電視打牌,每小時(shí)運(yùn)動(dòng)
正骨包
往日診情:春節(jié)朋友相聚,坐在沙發(fā)里看電視、打牌是很多人的主要娛樂(lè)方式,甚至通宵達(dá)旦,結(jié)果許多人的頸椎病、腰椎病就犯了。還有外出旅游的,長(zhǎng)時(shí)間坐車,發(fā)生急剎車時(shí),頸椎、腰椎等也屬于較容易受傷的部位。
兩個(gè)小動(dòng)作護(hù)頸護(hù)腰 頸部位置與頸椎承受的壓力關(guān)系密切,頸部前屈頸椎的壓力會(huì)隨之逐步加大:頭部每向前移動(dòng)1英寸,頸椎壓力會(huì)隨之加大1倍。長(zhǎng)時(shí)間低頭可造成頸椎周圍的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的松弛和勞損,影響頸椎穩(wěn)定。
對(duì)于腰部,研究表明,平臥時(shí)壓力小,站立次之,坐位壓力較大,且隨著腰部前屈增加,壓力加大。所以長(zhǎng)時(shí)間彎腰坐著也可能導(dǎo)致腰部勞損。過(guò)節(jié)期間,打麻將、看電視的時(shí)間都不要太長(zhǎng),以2-3小時(shí)為宜。建議每小時(shí)要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸、腰部。
頸部肌力鍛煉:雙手指交叉置于枕后,手臂用力向前,頸部用力向后頭手較勁,堅(jiān)持1-2分鐘,有利于促進(jìn)頸部血液循環(huán),增強(qiáng)頸部肌力。
腰部鍛煉:站起來(lái),雙手扶腰,腰用力向后伸,同樣具有促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)肌力的作用,還有向前推擠椎間盤,防止腰椎間盤突出的作用。還要注意保持正常坐姿,不要彎腰駝背,長(zhǎng)時(shí)間坐著腰部靠背放一個(gè)小枕頭,以減輕腰部的壓力,防止腰痛。
長(zhǎng)途旅行帶個(gè)頸枕 許多人春節(jié)要長(zhǎng)途旅行,有腰椎病的朋友坐車時(shí)應(yīng)在腰部墊一小枕頭,這樣可以預(yù)防腰部勞損。
有頸椎病的朋友乘坐飛機(jī)和在高速公路上行駛的汽車上時(shí)要戴頸枕以保護(hù)頸椎,防止頸椎外傷,嚴(yán)重外傷可能導(dǎo)致脊髓損傷而致永久癱瘓。
爆竹炸傷要保存斷肢
急救包
往日診情:每年春節(jié)期間,急診中都有很多人尤其是孩子被煙花爆竹炸傷,甚至造成失明、毀容等嚴(yán)重后果,較輕者為震出耳鳴等問(wèn)題。
古代傳說(shuō)“年”是一種兇狠的“怪獸”,看來(lái)還是有一定道理的。
首先,這個(gè)“怪獸”有劇毒。第一種毒就是“食物中毒”———如典型的扁豆不熟造成中毒,海鮮和冷飲引起食物中毒;第二種是一氧化碳中毒,如在包間里吃火鍋易出現(xiàn)炭燃燒不充分導(dǎo)致中毒昏厥。三是酒精中毒,這類毒素除了酒精本身會(huì)傷害人體健康之外,還會(huì)因?yàn)樽砭埔l(fā)一系列的意外傷害事件———導(dǎo)致車禍發(fā)生、醉酒后嘔吐物回流導(dǎo)致窒息,感冒發(fā)燒服用抗生素等藥物期間飲酒導(dǎo)致乙醛中毒等。
因此過(guò)年期間餐桌上的食物一定要“熟透”,在有“炭燒”的地方一定要注意室內(nèi)通風(fēng),飲酒適量。
其次,這個(gè)“怪獸”有巨大的爆炸沖擊力。在往年的春節(jié)期間被爆竹炸傷的人中,有很多人會(huì)因?yàn)榈谝粫r(shí)間自我救治不科學(xué)而造成二次傷害。
如果被爆竹炸傷眼睛,千萬(wàn)不能用手去搓揉,避免一些爆炸帶來(lái)的碎屑、玻璃渣,二次傷害角膜,應(yīng)馬上用干凈的毛巾遮擋起來(lái)到醫(yī)院急救;如果不幸出現(xiàn)手指等部位炸斷,應(yīng)在第一時(shí)間內(nèi)用干凈的器皿將斷肢密封起來(lái),以快的時(shí)間到醫(yī)院,在6個(gè)小時(shí)之內(nèi)還是很有可能接上的。
第三,這個(gè)“怪獸”還會(huì)帶來(lái)意外傷害。如節(jié)日筵席上,老人和孩子邊吃飯邊說(shuō)話,甚至叫喊,很容易出現(xiàn)食物嗆入氣道。
這時(shí)除撥叫急救電話外,在等待的時(shí)間內(nèi)可站在患者身后,雙手環(huán)繞其腰部,間斷向被救人的胸腹部上后方用力擠壓,讓患者體內(nèi)產(chǎn)生氣流沖擊將異物排出。
歡度佳節(jié)更需“暖心潤(rùn)肺”
特殊人群暖心包
家里備些急救藥
往日診情:春節(jié)“護(hù)心”重要的就是要破除一些錯(cuò)誤的觀念———“大年三十不就醫(yī),大年初一不吃藥”,很多人認(rèn)為過(guò)年就醫(yī)就會(huì)導(dǎo)致一年都不吉利,而不少人則怕這時(shí)就醫(yī)打擾家人的過(guò)年興致,因此即使出現(xiàn)了心血管疾病癥狀,也一直忍著不去醫(yī)院,我每年在急診都會(huì)看到這樣因?yàn)?ldquo;拖”而耽誤佳救治的病例,非常可惜。
因此,我要特別提醒如果在春節(jié)期間出現(xiàn)胸痛,在服用硝酸甘油后持續(xù)了20-30分鐘不緩解,就必須上醫(yī)院診治。因?yàn)閷?duì)于突然心肌梗死等病癥來(lái)說(shuō),在發(fā)病的3個(gè)小時(shí)之內(nèi)是好的救治時(shí)段,如果超過(guò)12個(gè)小時(shí),醫(yī)生能采用的救治方法也不多了。
春節(jié)期間,對(duì)于有既往心血管疾病史的人或存在高危因素的人來(lái)說(shuō),首先切忌暴飲暴食,飲食油膩,否則會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度的增加;
其次是不能過(guò)量飲酒,因?yàn)轱嬀茣?huì)導(dǎo)致血壓增高,但可適度飲用一些葡萄酒;
再次是要注意生活不能太不規(guī)律,過(guò)度疲勞、興奮都會(huì)導(dǎo)致血壓不正常,也會(huì)導(dǎo)致斑塊出現(xiàn)破裂。對(duì)很多老人來(lái)說(shuō),全家團(tuán)聚、兒女繞膝,常常是他們情緒高漲激動(dòng)的時(shí)候,但越是這時(shí)候越注意要自我控制情緒。
家里也要準(zhǔn)備些必備物品。首先是硝酸甘油類的急救藥物,出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)可立刻舌下含服。
對(duì)從沒(méi)服用過(guò)硝酸甘油的人來(lái)說(shuō),第一次不要站立服用;家中備好小的氧氣瓶,在急救車來(lái)之前,給病人吸氧,以做好家庭急救;備好血壓計(jì)等測(cè)量用品,在節(jié)中也要堅(jiān)持每天測(cè)量血壓,注意選用“上臂式電子血壓計(jì)”,比較準(zhǔn)確。
家中成員好都能掌握基本的急救方法:當(dāng)病人出現(xiàn)抽搐等情況時(shí),在急救醫(yī)生來(lái)之前,持續(xù)進(jìn)行胸部按壓。