條件暗示
床鋪是睡眠的信號，平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。
首先要尋找失眠的原因
造成失眠的因素有很多，比如一：生活環(huán)境的突然變化;二：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。
調(diào)整情緒
失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態(tài)對于調(diào)整失眠很重要。
自由聯(lián)想
可以閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。
睡不著可以起床做事情
很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。
他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。
吃藥治療
很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。
物理治療
常見的安思定治療儀對于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效，它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀，實質上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結構系統(tǒng)。
失眠的危害
失眠的危害往往會給人所忽視，它往往表現(xiàn)在精神上。短期的失眠會導致睡眠不足，直接影響的是第二天的工作或學習，白天精神萎靡，疲憊無力，注意力不集中、記憶力下降。
而長期的失眠會使人脾氣暴躁，容易動怒，記憶力減退，注意力不集中，體質下降，因為失眠的人免疫力下降，所以容易患病，如會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病，此外，失眠還會導致引起抑郁癥。
結語：看了小編上文的詳細的介紹之后，您應該已經(jīng)知道失眠怎么辦了吧，您也應該已經(jīng)知道失眠好的治療方法了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關治療的簡單方法的知識分享給您身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。
