進入冬季了，氣候變得干燥寒冷，我們的身體抵抗力也變得低了，比較容易生病。所以這時候要做好養(yǎng)生保健工作，那么你知道冬季養(yǎng)生的方法嗎?下面就和小編一起學習一下吧，對我們的健康大有裨益哦。
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏加快，忙碌的生活讓很多人忽略了自己的身體健康問題，那么該如何重拾健康呢?小編將為大家詳細介紹幾種讓身體重新健康起來的方法，效果不錯，有興趣的趕緊來看看吧。
我們都知道，做好冬季的養(yǎng)生保健工作，以保證身體健康，為來年春季的到來積蓄能量。那么，冬季到底該如何養(yǎng)生?下面我們來看八點，希望對你有所幫助。
一要少出汗
少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要補足水
冬日雖然我們的排汗和排尿減少，但是大腦與身體各器官的細胞仍然是需要水分來滋養(yǎng)的，以保證正常的新陳代謝和生理機能。所以冬季一般每日補水不少于2000～3000毫升。
三要調(diào)精神
冬天容易讓人感覺自己的身心處于低落的狀態(tài)。改變情緒的低落的佳方法就是運動，比如跑步、滑冰以及打球和跳繩等，都是消除冬季煩悶的方法哦。
四要空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
五要健腳板
健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
六要防犯病
冬季的寒冷氣候，使慢性病復發(fā)，寒冷還會刺激心肌梗死和腦中風的發(fā)生，使血壓升高癥狀加劇。因此，患者要注意防寒喝保暖，特別是預防降溫天氣對身體的不良刺激，備好急救藥品。
七宜粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等適宜。
