一般正確，營(yíng)養(yǎng)師指咖啡因的確可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪組織游離入血液中，但其實(shí)還要靠肌肉運(yùn)動(dòng)才能將這些脂肪燃燒，否則的話，會(huì)返回脂肪組織中，讓脂肪重新聚集，所以喝咖啡后還需要加上運(yùn)動(dòng)才能真正發(fā)揮減肥功效，而一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要達(dá)到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝這個(gè)多咖啡，一定會(huì)令人長(zhǎng)期失眠，體重自然下降，加上咖啡有利尿作用，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致身體缺水，機(jī)能必定大打折扣。
大多數(shù)減肥人士都誤認(rèn)為多吃醋以及西柚能達(dá)到消脂瘦身的功效，到現(xiàn)在還沒(méi)有研究能夠證實(shí)，而根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師的支出，過(guò)量的食入酸性物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，而且一個(gè)西柚好有很高的卡路里，吃多了一樣會(huì)胖。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量有限，比如游泳，每小時(shí)每公斤體重只可消耗10kcal，相對(duì)地少吃一塊肥肉，比運(yùn)動(dòng)一小時(shí)更有效果，開(kāi)始減肥時(shí)喲啊有效減重，必須控制飲食，待體重減輕速度變慢時(shí)，就要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)加速減肥效果，所以運(yùn)動(dòng)的成效是比較后期。
這是一個(gè)比較取巧的問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)師指其實(shí)一個(gè)人每天只要所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重，相反，若一天只吃早餐或者晚餐，兩餐相隔時(shí)間過(guò)久，容易造成餓過(guò)饑的情況，反而令晚餐吃得能多。臺(tái)灣有營(yíng)養(yǎng)師在其著作中要大家遵守一個(gè)原則就是“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”便可以有效減肥。
糾正減肥過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤
第一個(gè)錯(cuò)覺(jué)是以為導(dǎo)致酸痛的運(yùn)動(dòng)才減肥，一些胖人由于運(yùn)動(dòng)艱苦而放棄了運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)這樣的人從快走這樣的輕松運(yùn)動(dòng)開(kāi)始就可以很從容的減肥了。
第二個(gè)錯(cuò)覺(jué)是以為肉是增肥的，并且這個(gè)錯(cuò)覺(jué)在很多人那里非常頑固，想減肥卻選擇了完全違背科學(xué)的減肥方法，這一樣人一定要受夠了教訓(xùn)才知道沒(méi)有知識(shí)害死人。
第三個(gè)錯(cuò)覺(jué)是覺(jué)得某些東西是減肥的就信心滿滿地吃，比如燕麥、酸奶、蘋果等，她們不知道無(wú)論吃什么總熱量高了就會(huì)變肥。吃單一食物還會(huì)影響體內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致代謝率變低。
第四個(gè)錯(cuò)覺(jué)是以為減肥飲食一定要受苦，所以吃減肥餐就像吃藥一樣，是為了完成任務(wù)。其實(shí)人的食欲是很復(fù)雜的，你多嘗試吃美食就可以打破以前對(duì)于某些食物的誤解，減肥時(shí)不僅要吃的飽還要吃得美，才會(huì)減少受到食癮的困擾。
第五個(gè)錯(cuò)覺(jué)是以為非常饑餓的感覺(jué)下才會(huì)瘦，這僅僅是剛開(kāi)始幾天是對(duì)的，過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致身體的保護(hù)性降低代謝率，多數(shù)人減下去一點(diǎn)點(diǎn)就到平臺(tái)期了。長(zhǎng)期極低熱量會(huì)把身體養(yǎng)成極端性的體質(zhì)，也就是和涼水就會(huì)胖的體質(zhì)。高蛋白飲食下完全沒(méi)有饑餓的感覺(jué)也可以迅速減肥，并且絕無(wú)平臺(tái)期，也沒(méi)有破壞體質(zhì)的現(xiàn)象。
結(jié)語(yǔ)：看了小編的以上講述，對(duì)于愛(ài)美的你是不是豁然開(kāi)朗呢?現(xiàn)在對(duì)于愛(ài)美的你，你是不是不再為減肥而苦惱了呢?若果你知道了小編的這個(gè)減肥小方法，你身邊還有這樣為減肥而擔(dān)心的朋友，那么趕快告訴你的小伙伴吧。
