2個橘子防胃癌
男人飲食較重口味，愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。橘子因富含維生素B1、維生素P，可輔治高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，其所含的“諾米林”物質(zhì)還有明顯抗癌作用，可預(yù)防胃癌。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃2個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。
橘子從皮到絡(luò)都有防癌功效，橘皮含隱黃素，能增加身體的免疫力，還可提高抗氧化作用，預(yù)防癌癥。橘子果肉間連接的白絲叫“橘絡(luò)”，是極佳的纖維來源，食用后有助于通腸排便，進而能預(yù)防腸癌。橘肉富含維生素C，可幫助身體抵抗自由基，抑制自由基在體內(nèi)形成致癌物質(zhì)。
2餐黑木耳防結(jié)石
男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅持每天吃上1～2次木耳，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。
由于黑木耳中所含有的發(fā)酵素跟動物堿堿，可能有效的增進消化和泌尿道內(nèi)各種腺體的分泌，并催化體內(nèi)結(jié)石、光滑管道、促使結(jié)石排出。此外,黑木耳中所含有的多種礦物質(zhì)元素還能使體內(nèi)的各種結(jié)石發(fā)生化學(xué)反映、剝脫、崩潰，一直脫屑縮小，而后再經(jīng)管道排出。
3杯半橙汁防心臟病
男人是心臟病的高危險群，罹患心臟病的比率比女人高出許多。美國的一項研究表明，人體每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水準(zhǔn)便可以下降30%，患心血管疾病的危險可降低一半。研究人員稱，這可能與橙汁中含有對人體有益的類黃酮物質(zhì)和含有大量抗氧化劑維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素有關(guān)。
10顆葡萄吸收中風(fēng)壞分子
紅葡萄的皮和種子中含有大量的多酚物質(zhì)白藜蘆醇，因此吃紅葡萄或適量飲用紅酒都有保護腦細(xì)胞的作用。白藜蘆醇，可以吸收一部份中風(fēng)產(chǎn)生的壞分子，防止對腦部繼續(xù)造成傷害。抗氧化物能中和人體內(nèi)有害自由基，從而抑制氧化應(yīng)激和炎癥，這在一定程度上有助降低腦中風(fēng)的風(fēng)險。
男人患心臟病、中風(fēng)的概率比女人大得多，好能每天吃上10顆葡萄，而且連皮一起吃效果更好。
50克南瓜子保護前列腺
南瓜子含豐富的鋅，每天吃，幾乎對所有前列腺毛病均有幫助。對中年男人來說，每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)，有益于男人的健康。這是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使列腺保持良好功能，而其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時還有預(yù)防前列腺癌的作用。
結(jié)語：養(yǎng)生講究的是平衡，我們做什么事情都不能夠“過”，過多不好過少也是不好的，希望大家能夠記住。后，如果你想要一個健康的身體的話，必須得記住有益的養(yǎng)生“數(shù)字餐”，而且在平時的生活中也要堅持做，這樣就能夠有個好身體啦。
