現(xiàn)在總是看到一些人年紀輕輕的就喊胃疼，胃不舒服，甚至有的還是兒童，那么為什么我們的胃會變的越來越矯情呢?我們應該如何養(yǎng)胃呢?哪些食物對胃好呢?中醫(yī)有什么養(yǎng)胃的好方法呢?帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。
7個養(yǎng)胃的黃金時間
如今的快節(jié)奏的生活，讓我們每天都在忙碌著，這使得很多人飲食都出現(xiàn)了很大的問題，沒有固定的吃飯時間，飲食也不注意平衡了，早上不吃，晚上吃的那么多，忙起來就用零食當做正餐，長時間這樣的話，會使我們的胃受傷的。下面小編給大家制訂一張養(yǎng)胃時間，只要我們每天都堅持，那么胃就會好起來啦。
7:00 喝杯溫開水
可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。還可以練習叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30 早餐不能省
研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風險。一份好早餐應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態(tài)下?lián)p傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續(xù)20~30分鐘。
10:00 起身走一走
這時候我們再忙也要放下手頭的事情，進行休息一會兒，做一些簡單的動作進行放松，這樣有利于早晨的消化，同時在吃一些水果和喝點水，補充維生素，這樣能夠起到稀釋血液、促進血液循環(huán)和代謝廢物排出的作用。
11:30 午餐補蛋白
午餐應注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。
13:00 打盹兒助消化
如果有時間好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應胃腸道，以促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。但好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。
17:30 晚餐宜清淡
進食量以七分飽為好，并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中胃腸運動會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。
我們要知道，吃些雜糧對身體是非常好的，雜糧和蔬菜不僅能夠預防高血脂、高血壓，還能夠增加維生素攝入，促進我們腸胃的蠕動，以防出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
19:00 散步防受寒
飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐后半小時內(nèi)好別做劇烈運動。此外，由于胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。因此，在冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。
隨著現(xiàn)代都市生活節(jié)奏的加快，很多人存在著飲食不規(guī)律的問題，特別是一些愛美的女士經(jīng)常為了減肥而節(jié)食，長此以往腸胃會造成很大的傷害，如果你的胃已經(jīng)開始不舒服了，那么和小編來一起學習一下養(yǎng)胃的方法吧!
