“運(yùn)動(dòng)損傷不僅容易給運(yùn)動(dòng)群體帶來潛在的威脅，而且有可能給人體內(nèi)在器官造成嚴(yán)重的損害?！睆V西教育學(xué)院運(yùn)動(dòng)心理學(xué)講師梁秀清提醒人們。
所謂運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的損傷，可分為急、慢性損傷，以慢性損傷為多。損傷的組織涉及神經(jīng)、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、皮膚、骨、軟骨，還可以傷及內(nèi)臟器官。運(yùn)動(dòng)人群由于特定的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練導(dǎo)致不同的損傷，形成特殊的運(yùn)動(dòng)技術(shù)病，如網(wǎng)球肘、足球踝等。
梁秀清介紹說，運(yùn)動(dòng)損傷治療難度大。對于習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人來說，最好的辦法是及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，或者轉(zhuǎn)變運(yùn)動(dòng)方式，如遭受膝關(guān)節(jié)勞損的人，可以改大運(yùn)動(dòng)量的長跑為小范圍的慢跑。
在運(yùn)動(dòng)損傷治療方法中，保守治療方法占有極其重要的地位，可以解決95%的運(yùn)動(dòng)損傷，常用方法包括按摩、針灸、理療、針對性的功能鍛煉、使用中藥等。
做好熱身運(yùn)動(dòng)和及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞，這是防治運(yùn)動(dòng)損傷的兩個(gè)重要環(huán)節(jié)。熱身運(yùn)動(dòng)能夠最大限度地活動(dòng)身體各部位的肌肉，緩解大范圍、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對肌肉、骨骼和內(nèi)臟造成的刺激;及時(shí)消除運(yùn)動(dòng)疲勞能幫助身體恢復(fù)機(jī)能。目前常用消除疲勞的方法有按摩、積極性休息、桑拿浴及蒸汽浴、水浴、營養(yǎng)補(bǔ)充等。
梁秀清說：“對于從事體育鍛煉的大多數(shù)人來說，做好熱身運(yùn)動(dòng)比消除疲勞更為重要，因?yàn)槠胀ㄈ送蝗菀走\(yùn)動(dòng)過量，但卻容易犯技術(shù)性錯(cuò)誤。不熱身就運(yùn)動(dòng)的潛在危險(xiǎn)很大?！?/p>