我們經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)人們說(shuō)睡不好，精神萎靡等。那么是什么導(dǎo)致的呢?我們也經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)許多人說(shuō)我失眠了，有時(shí)候在微博，空間等也會(huì)看見(jiàn)很多人發(fā)表心情寫(xiě)到失眠。失眠對(duì)我們的影響很大，使我們?cè)谏詈凸ぷ魃隙疾荒軌虮M最大的努力。我們?cè)撊绾晤A(yù)防這可怕的失眠呢?接下來(lái)我們就來(lái)了解一下吧。
首先我們都知道生物鐘，生物鐘紊亂會(huì)導(dǎo)致人們的生活一團(tuán)糟，也可能導(dǎo)致失眠，說(shuō)以我們要生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。還有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
還有我們都經(jīng)常說(shuō)吃不好睡不好，就從這就話(huà)來(lái)說(shuō)吃飯和睡覺(jué)是不能夠分開(kāi)的。所以飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。最后晚上泡腳也可預(yù)防失眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡眠。
我們介紹了很多關(guān)于預(yù)防失眠的方法，對(duì)于失眠我們以后在也不用畏懼了，因?yàn)槭吒揪筒粫?huì)發(fā)生在我們身上，我們知道了失眠的預(yù)防方法之后，就可以輕輕松松的工作和生活了，好的睡眠是每個(gè)人所希望的。我們好好的預(yù)防失眠，失眠就會(huì)遠(yuǎn)離我們。